产后走路姿势难看，可能是你的骨盆“歪了”
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产后走路姿势难看
是骨盆“歪了”
妇 幼 健 康 科 普
医生，您看我现在不仅走路姿势难看、腰背疼、甚至有点长短腿！
怀胎十月、一朝分娩，妈妈身体负荷不断增加又突然减负，再加上产后疲劳、不良姿势，有可能引起您说的体态问题，解决问题需要先找根本原因哦！
29岁的梁女士(化名)目前产后近5个月，伴随着初为人母的喜悦，她也对自己身体的一些变化感到烦恼。梁女士现在不仅走路姿势难看，腰背还特别疼，有时候屁股和大腿后侧也疼，走路时感觉双脚受重不一，怀疑是不是自己出现了长短腿。随后，她来到了产后康复中心进行咨询求助。
产后康复中心的康复治疗师何南接待了梁女士，询问个人情况，包括职业、身高、体重、孕期体重增加、分娩情况、产后喂养情况及既往手术、外伤史等，并将传统体态评估和三维体态评估相结合，综合分析梁女士的体态问题。三维体态评估是扫描在人体正面、背面和动态踏步下，自动捕捉人体表的深度数据，根据红外线反射光谱进行人体三维模型重建，通过软件进行智能化、自动化评估，可对脊柱形态、角度进行诊断外，还包括对骨盆、肩部、下肢、整体形态的测量评估，可判断身体关键部位的结构是否异常。
经检测，结果显示梁女士存在骨盆前倾和旋转，双下肢的功能性长短腿。随后，产后康复中心为梁女士制定了整体康复治疗方案，经过治疗后她的体态逐步恢复正常，腰背痛显著缓解，长短腿也得到了很大改善。
骨盆手法评估家庭简易自测法
01
骨盆侧倾测试
该测试需要借助两支一样的笔。测试时，站立在平整的地面上，将两支笔分别竖着放在两侧髂前上棘上，观察两支笔的位置是否一致。若出现了一高一低的情况，则考虑存在骨盆侧倾的问题。
02
长短腿测试
该测试需要找人协助。测试时，仰卧平整光滑的床面上，做3-5个臀桥，让小伙伴帮助你把腿拉直，并且使脚踝处于床沿外，双腿放松。此时，让小伙伴帮你观察两脚内踝是否平齐。若脚踝一上一下，则可能存在长短腿。
此处需注意哦，上述小测试结果仅为初步判断。想要确定自己是否有骨盆侧倾，是功能性长短腿还是结构性长短腿，还需要前往医院及专业机构进行全面的体态评估。
出现产后体态问题应该这么办
01
智能三维体态评估
通过自测发现问题后，可以通过医院特色技术(智能三维体态评估)进行诊断。传统的体态评估包括手测、目测及X光摄片，然而手测、目测评估耗时长、可重复性差，X光检测成本高且有辐射影响(不适宜产后哺乳人群)。
因此，目前在医疗领域，智能三维体态评估是用于产后的形体异常评估筛查、辅助医生或治疗师进行体态手法评估，制定康复方案，对比体态、盆底以及形体方案效果的“热点神器”。
02
腰痛、屁股痛也和体态变化有关
其次，不仅是姿势问题和体态变化有关，身体出现的疼痛也有可能是体态问题导致的。
例如有腹直肌分离、腹壁松弛，会造成骨盆前倾旋转、腰骶痛、耻骨联合疼痛、尾骨痛，甚至是漏尿。日常生活中，如果您你抱孩子过多、姿势管理不当，也会造成颈椎、胸椎的曲度异常和相关肌肉劳损，出现疼痛、头晕等现象。
03
康复治疗方法
具体问题具体分析，专业康复治疗师会通过三维体态评估结合手法评估，应用低频电刺激、手法治疗及运动康复的方法，制定个性化的整体康复治疗方案。当然，针对形体问题越早干预越早受益，对宝妈们的健康恢复也是越有利的。
链接阅读
不良体态或引发产后胯宽、屁股大，
三步自测体态
本文审核专家
吴晓丽
中共党员
妇女保健科主任
主任医师
专家简介:
从事妇女保健工作17年，现任江苏省预防医学会盆底康复学组委员，江苏省妇幼健康研究会女性全生命周期健康管理专业委员会委员兼秘书，南京市预防医学会第五届妇女儿童保健专业委员会委员。主持国家自然科学基金，南京市卫生局科技发展项目和南京医科大学科技发展项目多项，并曾获省卫生厅新技术引进奖一等奖。工作至今，以第一作者及通讯作者发表SCI论文及中文核心期刊发表论文10余篇。
专业特长:
熟练掌握妇科常见病与多发病的诊治及妇女各期保健，擅长生殖道感染、孕前保健、早孕期保健、产后保健、盆腔痛、尿失禁（漏尿）及盆腔脏器脱垂的诊治，在产后康复、尿失禁及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病的康复治疗方面，有丰富的实践经验。
门诊时间：
周一全天 产后保健门诊
周二全天 妇女保健门诊
周三全天 盆底筛查康复门诊
专业团队介绍
何 静
妇女保健科
主管护师
个人简介:
N2级护理能级，南京中医药大学本科学士学位，法国WAFF盆腹力运动康复培训中级认证，欧州慢性泌尿生殖道疼痛治疗二级证书，中科院心理咨询师认证，国家级中级育婴师资质。发明实用新型专利4项，主持南医大面上项目2项，参与校级课题2项，参与国家级十四五课题1项，多次参与国家级培训班以及四届南京市慢性盆腔疼痛培训班授课。
专业特长:
从事临床护理工作16年，熟练掌握产后乳腺护理、产后整体康复、WAFF盆腹力运动、盆底康复治疗、中医产后护理等操作，擅长母婴护理、母乳喂养、产后体态不佳、性功能障碍、盆底障碍性疾病、痛经及盆底康复护理等。
何 南
妇女保健科
康复治疗师
个人简介:
南京市妇幼保健院康复治疗师，南京康复医学会青年委员，法国waff盆腹力运动康复培训初级、中级认证、长期负责肌肉骨骼功能康复训练、孕产Waff盆腹力康复。
专业特长:
擅长产后姿势体态评估及调整、盆底功能康复，对产后出现腹直肌分离及骨盆带疼痛问题等方面具有丰富经验。
王梦苏
妇女保健科
康复治疗师
个人简介:
南京市妇幼保健院康复治疗师，南京中医药大学翰林学院本科学士学位，江苏省母乳喂养技术培训合格证，全国康复理疗职业能力测评证书。
专业特长:
从事临床康复工作2年余，熟练掌握产后乳腺护理、产后整体康复、waff盆腹力运动康复、人流术后康复等操作，擅长母婴护理、母乳喂养、产后全身性康复、产后运动康复、产后体态调整等。
稿件来源丨妇女保健科 吴晓丽 何静
责任编辑丨王凝嫣
内容校对丨张卉 史月
审核发布丨蔡晓洁
栏目分类丨妇幼健康科普
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