末伏养生，这六点要尤其注意
admin
2023-09-02 09:27:42
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三伏天，一般指处于小暑和处暑中间，气温最高、最潮湿而且又闷热的一段时间。伏在这里指“伏邪”属六邪中的“暑邪”。伏天的天数一般为三十至四十天，其中八月十六至八月二十五这十天就是所谓的末伏。而今年的末伏刚好在立秋以后，很多人认为末伏天气应该就不热了。其实末伏以后白天的天气还是很热的，所以我们应该还是要注意秋老虎。
一、末伏防暑
二、忌食生冷
自打入夏以来，西瓜成为全国各地最为火爆的解暑水果，甚至有人把西瓜当做正餐食用。立秋以后虽属末伏，但早晚温差开始增大，人体对温差不能较好的适应，容易出现消化不良等症状，而此时再食生冷会更加给胃肠道增加负担，正如古语云：秋瓜坏肚。
三、早睡早起
末伏后已进入秋高气爽、云淡风轻的季节，早睡早起呼吸新鲜空气可以使肺气得以舒展，且放收敛过度。合理的睡眠可以避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
四、适当运动
五、宁心静神
由于暑热易伤心，热扰心神，导致出现心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱的情况。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这些不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。
六、重清补、祛湿邪
末伏气温仍然居高不下，且更加潮湿闷热，人体极易遭受‘湿邪’侵入，此时应重清补、祛湿邪。饮食一健脾利湿为主，少吃肉食，可以选择薏米、芡实、山药、红小豆等豆豆类。这些食材具有健脾利湿功效。
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