【妇产科普】孕期太难受？学会这些方法，轻松“拥抱”孕后变化！
孕期太难受？
学会这些方法，轻松“拥抱”孕后变化！
孕期
这个既充满期待又伴随着各种挑战的阶段
对于每一位孕妈妈来说
都是一段特殊而宝贵的时光
在这个期间，孕妈妈的身体会发生许多微妙的变化，这些变化可能会带来一些不适。然而，我们必须明白，并非所有的处理方式都适合孕妈妈使用。在这篇文章中，我们将详细介绍一些孕期常见的不适及其适合的处理方法。
消化系统症状
01
早孕反应
从停经6周开始，孕妈妈会有食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振等表现，当然也有一些孕妈妈因胃酸分泌增加，还会食欲大开。别慌，这些都是早孕反应，一般停经10-12周后会自然消失，还有一些孕妈妈症状会持续整个孕期，但是12周后症状会减轻许多。
缓解方法
饮食：每日多次少量进食，可以吃一些淀粉类食物，如饼干、馒头等；避免油腻、辛辣或气味重的食物；如果总觉得胃里反酸，可以吃碱性食物例如苏打饼干；保持充足的水分，避免脱水。
睡眠：保证充足睡眠，不要熬夜，午睡可以增多。
情绪：孕妈妈要学会放松紧张情绪，相信12周后就会好起来的。家人也要多多安抚孕妈妈哦！
若有这些表现需就医
· 体重大幅下降
· 明显感觉虚弱或乏力
· 完全不能进食
02
便秘、痔疮
缓解方法
饮食：多吃纤维素多的食物，如香蕉、芹菜、韭菜等果蔬，避免吃辛辣刺激食物，适当多喝水。
运动：适度运动，例如散步、游泳等，缩肛运动也要练起来，总之就是要避免久坐。
排便：养成定时排便的好习惯。
若有这些表现需就医
多天不排便或者大便带血
03
腹 胀
缓解方法
饮食：多吃富含纤维素食物，如绿叶菜等；控制甜食，如糕点、水果等；尽量不吃产气食物，如豆制品等。少食多餐，避免过饱。
运动：适度运动，促进肠蠕动。
若有这些表现需就医
恶心呕吐、伴有肚子疼
泌尿系统症状
大多数孕妈妈在孕早期会出现尿频现象，孕晚期还会再次出现，而且夜尿次数也会增多；由于子宫压迫等原因，部分孕妈妈在孕晚期会因为咳嗽、大笑等出现尿失禁。
缓解方法
1. 不要憋尿，及时排空膀胱。
2. 睡前尽量减少喝水量，不要喝甜饮料。
3. 经常练习缩肛运动。
4. 放松情绪。
若有这些表现需就医
尿道口有灼烧感、尿急、尿痛、血尿
循环呼吸系统症状
孕晚期，一些孕妈妈会出现心率加快、疲乏、胸闷气短等症状，双胎、体重增长较多或者并发贫血症状的孕妈妈会更容易出现此类不适症状。
缓解方法
放松紧张情绪，注意休息，适当运动，如快走、游泳等；少食多餐，营养均衡，选择含铁量丰富的食物，如猪肝、瘦肉、蛋黄等，孕妇妊娠后期对铁需求量增多,仅靠饮食补充明显不足,应遵医嘱在孕中晚期补充铁剂。
若有这些表现需就医
1. 休息时脉搏100次/分以上；
2. 心悸、气短、乏力症状加重或休息后仍未得到缓解；
3. 日常家务活动也会出现过度疲劳、心悸、气喘或心绞痛等症状；
4. 需要用高枕头缓解憋气症状或者夜间憋醒；
5. 出现咳嗽、咳痰症状。
骨骼肌肉系统症状
孕晚期，随着胎儿逐渐长大，孕妈妈腰骶部会承受很大重量，这会使孕妈妈感到腰疼、耻骨疼等。
缓解方法
注意经常变换姿势，避免长时间同一姿势；坐姿时可铺软垫，必要时可使用托腹带，减少骶尾部压力；适当运动，增加腰背肌力量；遵医嘱补充钙剂；选择合适的柔软的低跟鞋子。
若有这些表现需就医
腰疼伴有腿部放射性疼痛，疼痛明显，活动明显受限
皮肤症状
妊娠纹、黄褐斑、色素沉着
缓解方法：孕妈妈要保持营养均衡，并且要控制体重，有利于改善皮肤的肤质和弹性。
妊娠瘙痒
出现于妊娠中晚期，皮肤出现丘疹、风团或水疱，伴瘙痒。
缓解方法：不要随意抓挠；沐浴后及时涂抹身体乳；保持皮肤清洁湿润；调整情绪，避免烦躁；饮食清淡，避免辛辣刺激；必要时可遵医嘱外用炉甘石洗剂缓解症状。
若有这些表现需就医
妊娠瘙痒经一般治疗无法缓解或者出现皮肤黄染、恶心、呕吐、上腹不适等症状
其他不适症状及缓解方法
1. 腿抽筋：睡眠时注意腿部保暖，遵医嘱孕中期补充钙剂，抽筋时屈膝放松、使足背屈。按摩痉挛肌肉，按压承山穴。
2. 水肿：避免久坐、久站；清淡饮食；孕早期摘下戒指、手镯等；孕中晚期侧卧睡眠，躺下或坐姿时可抬高双腿。
3. 静脉曲张：可穿弹力袜；在休息时尽量将腿部抬高；适度运动以促进血液循环；控制体重；不要提过重物品。
4. 发热：任何时候腋温高于37.3°c时，均需去医院就医，不建议在家中自行用药。
结语
通过以上安全有效的方法，您可以在享受怀孕的过程的同时，尽量减少不适带来的影响。
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