早餐换成“它”，比喝牛奶强，满足一天钙需求，长高完全不发愁_健康资讯

admin

2023-09-01 17:44:40

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对于正在发育期的孩子，早餐是非常重要的，既能打开味蕾，又能补充一天的营养，我和他奶奶都变着法子给他做着吃。

今天吃的是蔬菜鸡蛋卷，这还是从同学妈妈那里学来的，他的儿子才15岁就已经有1米8的高个了，在看着自己的小孩子可要好好补补了，交流了一下平常的饮食，早餐一定要吃好，饮食上可以多吃些富含蛋白质和钙质的食物这样对于长个有帮助。

鸡蛋卷的做法很简单，适量的蔬菜切末，配上火腿片和鸡蛋，营养搭配，更健康，鸡蛋是生活中必不可少的营养品，蛋白质的含量很高，易为机体吸收，吸收率高达百分之九十八，比喝牛奶强，能满足一天钙需求，长高完全不发愁。

下面具体的做法分享给大家，大家来跟哈妹一起学吧，喜欢的可以收藏转发噢！

蔬菜鸡蛋卷

配料:

2.火腿片切丁备用

3.将切丁材料放在容器里面

4.加鸡蛋加盐、搅拌均匀、不要用力会有很多泡泡

5.平底不粘锅加少许油热锅、倒鸡蛋液薄薄的一层，

6.均匀让鸡蛋液凝固、一半离火从边缘开始卷起！要紧贴一点

7.将卷好的蛋卷拉倒边缘会有空隙出来、倒鸡蛋液要和凝固的链接在一起、慢慢小火煎熟

8.同样的动作卷起来、再倒蛋液！重复即可4圈左右即可、会后慢慢再煎一会

9.放在菜板上切块即可、加番茄酱也好吃

10.摆盘

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