原标题：梳头得法 养出精气神

梳头是日常生活中的一件小事，可以让我们头发平顺，保持良好的仪容。其实，梳头还是一种有效的养生方法。

梳头养生 奥妙何在

俗话说：“头梳千遍，病少一半。”人的头皮内分布着丰富的毛细血管和神经末梢。梳头可以刺激头部神经末梢，缓解神经紧张；促进血液循环，改善头皮供血；还能使皮下腺体的分泌增加，改善头发干枯等问题。

中医认为，“头为诸阳之会”。头部毛发覆盖区域有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经、足厥阴肝经五条经脉循行经过，还分布有百会、四神聪、风池、风府、天柱、神庭等诸多穴位。因此，正确梳头可以起到固发防脱、养发乌发、清头明目、升举阳气、安神定志、疏通经络等作用，对脱发、头发早白、头痛、头晕、神经衰弱、失眠、健忘、耳鸣、精神倦怠、乏力等病症具有很好的调理作用。

梳头得当 事半功倍

正确方式用手指梳头时，先将双手对搓至发热，然后十指微微弯曲，均匀分开，用指腹从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度梳揉，以头皮产生热、胀、麻感为佳。另外，还可以依次点按百会穴（前发际正中直上5寸）、印堂穴（两眉头连线的中点）、太阳穴（眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中）和风池穴（颈后枕骨下，两个“大筋”外侧缘的凹陷中，与耳垂平齐），各1~2分钟。用梳子梳头时，动作要尽量缓慢、轻柔。

梳头时间梳头的时间建议选择早上起床后和晚上睡觉前。早上起床后梳头，可以让人快速消除困意，神清气爽，精神抖擞。晚上睡觉前梳头，可以帮助我们缓解一天的疲劳，有助快速入眠。每次梳头的时间以5～10分钟为宜。时间太短，刺激量不足，达不到养生保健效果。时间太久，则可能损伤头部皮肤或者头发。

需要注意的是，对于干性发质的人群，多梳头能刺激皮脂腺分泌油脂，对头发有益。但油性发质的人群，头皮油脂分泌较旺盛，过度梳头会进一步刺激皮脂腺。建议油性发质的人群，减少梳头频次，改用手指对头部轻揉按摩。

梳具选择梳子的材质非常多，如象牙、牛角、玉石、水晶、金、银、铜、各种木材以及塑料等。其中，常见的黄杨木梳有清热、凉血、解毒之效；牛羊角及玉石制成的梳子去垢而不沾，温润不挂发，对头皮刺激小。不建议选用塑料梳，因为塑料梳易产生静电，会损伤头发和头皮。

发少顶秃 也要梳理

唐代诗人白居易在《嗟发落》中写道：“朝亦嗟发落，暮亦嗟发落。落尽诚可嗟，尽来亦不恶。”可见脱发之病，古往今来皆令人忧心。中医认为，脱发是由风、火、痰、瘀、虚等因素导致五脏气血运行不畅，不能上输濡养毛发所致。现代医学认为，脱发与精神因素有关。坚持每天梳头，不仅可调和脏腑气血，还有助缓解压力，消除紧张、焦虑等不良情绪。因此，即使是头发稀疏，甚至“聪明绝顶”的人，也应时常梳头。

此外，想要防止脱发、保持较好的发质，日常饮食也应科学合理。平时应多吃谷物、蔬菜和水果，适当多吃芝麻、核桃仁、龙眼肉、大枣等食物。同时，还要戒烟限酒。

文：黑龙江中医药大学附属第一医院针灸二科主任医师 马莉

整理：健康报特约记者衣晓峰 通讯员施博韬

编辑：梁婧 李诗尧

校对：马杨

审核：徐秉楠 陈飞

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