经常吃“核桃”对身体有什么“好处”呢？营养师总结了这样的经验
经常吃“核桃”对身体有什么“好处”呢？营养师总结了这样的经验
第一：核桃
核桃，是世界上著名的四大干果之一，营养价值丰富，在国内又被称为“长寿果”、“万岁子”，在国外核桃又被叫做“大力士食品”、“益智果”，从核桃的别名不难看出，核桃有很多好处。
第二：营养成分
核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸，含有丰富的营养每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
第三：益智健脑
核桃补充大脑所需的营养，促进大脑发育，改善脑活力，增强记忆力，有益智健脑的作用，在校读书的学生要吃更多的核桃，因为它可以改善我们的记忆力，因此具有创造大脑的效果，学习工作忙的时候需要吃一些核桃来补脑，就是利用核桃具有健脑益智的作用。
第四：预防便秘
核桃可治肾虚喘嗽、腰痛，有着破血祛瘀、润燥滑肠的功效，核桃中含有的亚油酸能软化大便，粗纤维能促进胃肠蠕动，因此能预防和冶疗便秘。
第五：抗衰老
第六：美容养颜
经常吃核桃能营养肌肤，具有营养肌肤的作用，可以使人皮肤白嫩，同时还有延缓衰老的作用，核桃可治肾虚喘嗽、腰痛，有着破血祛瘀、润燥滑肠的功效，可以有效保持皮肤弹性和润泽；能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品。
第七：预防心脑血管疾病
核桃富含不饱和脂肪酸，可降低血液中胆固醇含量，帮助净化血液，有效预防心脑血管疾病。同时DHA、EPA在调节心跳、降低血压、减少血凝块形成、减少炎症等与心脏健康方面有关的因素中都起着重要的作用，同时核桃本身还不含有胆固醇，那老年人也可以适当吃一些核桃。
第八：注意事项
核桃虽对人的身体有许多益处。但不可贪多，毕竟是属于高热量的坚果，都是脂肪
最后，不管是什么食物，都需要根据自己的实际情况来选择适合自己的，希望大家都生活幸福！
