明天小雪，饮食有讲究，常吃“3红2黑1白”，营养均衡，稳健渡冬
创始人
2025-11-21 13:44:53
0次
小雪时节里，万物开始收藏，天地悄然换上冬日的素装。除了增添衣物以外，饮食也需要顺应天时，以滋养润燥为主。民间讲究“冬养藏，食补强”，这日就细说“2黑3红1白”的饮食之道，助您温润滋养，安稳过寒冬。
三红
1. 红枣
每天三到五颗红枣，最好蒸一遍或者煮一遍，补中益气，跟小米煮成粥，最能恢复冬天里消耗的元气。
红枣核桃蒸鸡蛋
2. 胡萝卜
胡萝卜是日常经常食用的果蔬之一，里面所含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，对视力还有呼吸道都有帮助。加点羊肉一起炖煮，还能充分发挥营养功效。
胡萝卜炒肉
3. 红薯
红薯是这个时节收获的粗粮，富含膳食纤维，能帮助肠道蠕动，加点糯米粉制成红薯圆子，又是主食又是甜品，给沉闷的冬天增加甜蜜。
蒸红薯
二黑
1. 黑芝麻
小雪时节里面吃黑芝麻或者芝麻核桃糕，不仅能润泽干燥，还为身体储蓄能量，因为富含钙质跟维生素E，如同给身体披上隐形的暖衣。
黑芝麻炖蛋
2. 黑米
黑米表面的颜色是花青素的精华，煮粥的时候可见紫黑色汤汁，搭配上红枣桂圆熬成粥，早上来一碗，暖胃又暖心，特别适合冬天手脚冰凉的人群。
三黑三红粥
一白
山药
山药不干不燥，对脾胃肾都有裨益。他们所含的粘液蛋白对胃粘膜有保护作用，特别适合冬天肠胃敏感的人群。吃法有很多，炒菜熬汤都不错。
山药肉片汤
小雪时节养生，不仅是对事物的选择，更是一种对生活态度的选择。保持规律的作息，适当运动，保持心情平静，让身心都在静谧中积蓄能量，这个冬天，愿您温暖安康。
相关内容
热门资讯
必学教你安装“古典情怀有挂是真...
您好，古典情怀这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【29290261】很多玩家在这款游戏中打牌...
必学教你安装“九九互娱有挂是真...
亲，九九互娱有的，ai轻松简单，又可以获得无穷的乐趣，九九互娱是你和朋友度过闲暇时光的不二选择，赶紧...
必学教你安装“途游互动有挂是真...
无需打开直接搜索微信：途游互动有挂吗本司针对手游进行，选择我们的四大理由:1、软件助手是一款功能更加...
分享教程”温州熟客双扣
到底能...
您好：温州熟客双扣这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要软件加微信【80099387】很多玩家在这款游...
重大通报”
中至赣牌圈究竟有没...
您好：中至赣牌圈这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要软件加微信【32654243】很多玩家在这款游戏...
实测精选“开心十三张有挂吗专用...
您好：开心十三张这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要了解加客服微信【7472824】很多玩家在这款游...
玩家必看“宝宝浙江游戏有透视辅...
您好：宝宝浙江游戏这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要了解加客服微信【69174242】很多玩家在宝...
必学教你安装“艾彼娱乐有挂是真...
亲，艾彼娱乐有的，ai轻松简单，又可以获得无穷的乐趣，艾彼娱乐是你和朋友度过闲暇时光的不二选择，赶紧...
玩家必看”
皇冠十三水
透视软...
您好：皇冠十三水这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要软件加微信【80099387】很多玩家在这款游戏...
必学教你安装“打牌网有挂是真的...
亲，打牌网有的，ai轻松简单，又可以获得无穷的乐趣，打牌网是你和朋友度过闲暇时光的不二选择，赶紧来尝...
推荐一款“新青鸟大厅是不是有挂...
您好：新青鸟大厅这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要软件加微信【9899442】很多玩家在这款游戏中...
分享教程”
潘潘讲故事究竟有没...
您好：潘潘讲故事这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要软件加微信【80099387】很多玩家在这款游戏...
必学教你安装“欢乐玩有挂是真的...
您好：欢乐玩这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总...
重大通报“蜀山四川麻将哪里有透...
您好：蜀山四川麻将这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要软件加微信【5537821】，很多玩家在蜀山四...
必学教你安装“么么四川麻将有挂...
无需打开直接搜索微信：么么四川麻将有挂吗本司针对手游进行，选择我们的四大理由:1、软件助手是一款功能...
今日重大通报好运大菠萝有辅助吗...
您好：好运大菠萝这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要软件加微信【1323495】很多玩家在这款游戏中...
给玩家科普一下“九哥有挂吗”分...
您好：九哥这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要软件加微信【9899442】很多玩家在这款游戏中打牌都...
玩家实测“新玉海楼茶苑其实有辅...
您好：新玉海楼茶苑这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要了解加客服微信【8700483】很多玩家在新玉...
科技通报“逍遥阁到底可以开挂吗...
您好：逍遥阁这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要软件加微信【9925495】很多玩家在这款游戏中打牌...
分享实测“钻石大厅到底有挂吗”...
您好：钻石大厅这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要软件加微信【1323495】很多玩家在这款游戏中打...