“老是感觉劳累，该如何是好”？忙碌了一整天，人人都期望好好睡上一觉以恢复精气神，然而有些时候，即便睡眠时间充足，次日整个人依旧昏沉，提不起劲头。实际上古人早已将累划分成不同情形了，并非仅靠多睡觉就能解决，那么我们先来看看，这两种累你更常遇到哪一种？

先聊聊“形劳”，也就是身体上的疲惫，《黄帝内经》提及“病起于过”，意思是病症常常是身体过度运用才滋生的。比方干了重活，或运动太猛烈，会觉得肌肉发紧、身体笨重，这类疲惫一般好好睡一觉、休息一阵，就能减轻许多，古语云“人卧则血归于肝”，也就是睡觉的时候，气血会回流来滋养身体，自己帮自己调养。

但还有一种“神劳”有所差异，它是心里疲惫，身体虽说处于休息状态，可心里的思绪一个接着一个，完全不停歇。关注经络技巧公众号。或许你坐了一整天办公室，下班时比干体力活还感觉累。又或者觉是睡了，醒来却好似没睡一般，《内经》云“精神内守，病安从来”，说的就是这种情形：心神总是难以平静下来，这般疲倦便生成了。

一、为什么光休息解不了这种“心累”

我有一位朋友，以往每日都按时入眠，然而白天依旧没精神，后来才发觉，他身体躺下了，脑子却未停歇：睡前思虑工作，入眠后梦境繁多，醒来接着思索事情，如此睡眠，质量当然好不了。

这就是常说的“形卧而神驰”，身子虽然休息了，心神却还在不停运转，时间一长，势必影响气血的生成与运行，尤其会扰乱“心主藏神”和“脾主思虑”的正常功能，思虑太多，心血消耗就大。脾一旦受损变弱，气血自然跟不上，结果便是人越累越控制不住地瞎想，越想得多就越觉得身心俱疲。

二、要是心里头累，试试这么安顿心神

若你主要是身体劳累，那么保证睡眠便较为重要，还可进行些轻柔活动，例如练习八 段 锦、用热水泡泡脚，使气血顺畅。

若主要是精神上的消耗，便需换个思路，我自己有一习惯，睡前爱将脑海中所想之事写于纸上，无论是明日要办的，还是心中挂记的，写出来后，就像把那些事从脑中赶走了，心里顿时就清爽许多。

饮食方面也可留意，我有时晚上会将莲子、百合与小米一同熬粥饮用，莲子可清心，百合能宁神，小米能养胃，搭配起来对宁神有益，偶尔泡些酸枣仁茶，饮用后感觉紧绷的神经也能得以放松。

更为紧要的是，天天都得找时间让心灵获得休养，不必按部就班地打坐，就算全神贯注品杯茶，放下手机漫步十分钟，又或者安安静静发会儿愣，都行依据《内经》所说这是学着使“精神内守”，把心灵收归己有。

三、从“补觉”到“宁神”的转变

我逐渐懂得，要呵护好自身，仅仅关注身体可不够，还得让内心也惬意安稳，很多时候感觉疲惫，并非是身体需要休息，而是心灵渴望透透气。

《黄帝内经》云“形与神俱”，意即身体与精神需合一，若常觉睡眠不足，或内心提示：应放松身心，使心神得以休息，留意自身属于何种疲惫，有的时候，放下手机静静地发发呆，比硬要自己多睡一小时更有作用，走出户外，调整心情，相较瘫坐沙发刷手机，更能恢复精力。

真正得以歇过来，是身体与心里皆有了安顿，不单单是睡足了觉，更是让心有了依托。