做好这两点，帮助孩子科学运动追高！
创始人
2025-09-23 08:19:03
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最近，“运动追高”是育儿圈里的热门话题。从运动医学的角度来看，青少年儿童适当进行运动健身确实有助于促进骨骼形成和发育以及肌肉的生长，还能在一定程度上刺激人体生长激素分泌，促进长高、发育。
值得注意的是，青少年儿童骨骼、肌肉发育尚未成熟，运动健身切记不能盲目，遵循以下2大要点，可以更好地帮助孩子科学运动追高：
1、运动适量，保证睡眠：运动过量可能导致孩子睡眠变差，影响生长激素分泌。不影响孩子的胃口与精神状态，才是适量的运动！
2、重视对足部尤其是足弓的保护：在运动中，足弓承担着负重、减震等重要功能。选择合适的功能鞋垫，有利于调整生物力线，减少后跟摆动幅度，缓解足部疲劳。带领孩子定期验脚，根据孩子的足部发育情况配鞋垫，对于足弓健康发育也有好处。有足弓偏低或偏高等情况的孩子，可以选择不同弧度的足弓承托鞋垫，以承托偏低足弓或填补偏高足弓，有助于舒缓足部疲劳；如果发现孩子足弓发育比较好，也可以选择具有温和足弓弧度的鞋垫，契合脚型，平均分散足底压力，提升舒适感。
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