洗澡是一件非常舒服的事情，但是大家有没有过洗完澡身上干痒，挠着挠着，甚至起湿疹的情况呢？尤其是在老年人中这种情况比较常见。

今天我们就来了解一下，老年人洗澡都需要注意什么。快转发给长辈一起学习起来吧！

老年人洗澡应该注意什么？

『 洗澡方式 』对于老年人，更推荐 淋浴的洗澡方式。因为老年人骨质脆弱，最怕摔跤，在跨越浴盆时，有滑倒的风险，所以应尽量避开盆浴，选择淋浴的方式。

为了更好的防滑，浴室里应该放上防滑垫，假如老人行动不便，也可以在防滑垫上放个椅子，坐着洗澡。

『 水温 』洗澡水的温度不宜过高， 夏天时略低于体温，冬天时略高于体温即可。如果水温过高，可能会将皮肤表面的脂质溶解，这样虽然清洗了污垢，但同时也洗掉了皮肤表面正常的油脂保护层。

并且，一般不建议老年人去泡温泉，因为温泉水温一般都在40度及以上，长时间处于高温环境会使血液更多地分布到体表，这时心脏血液量就会减少，甚至导致大脑缺血。尤其泡温泉后，还会大量出汗，这对老年人也是非常危险的。

『 时间 』老年人的淋浴时间应控制在 10-15分钟；假如需要盆浴，时间在10分钟左右就够了，不要时间过长。

同时也要注意，在空腹时、饱餐后、酒后，都不建议马上洗澡，避免心脏和大脑的血液供应不足的风险。

『 用具 』为了保护皮肤屏障，一般建议老年人用柔软一点的 棉质毛巾洗澡，洗澡过程中，动作要轻柔，因为过度搓澡也可能会破坏皮肤屏障。

另外，人体正常皮肤表面pH值为5-5.5，偏酸性，洗澡时建议选择pH值＜7的沐浴液或香皂。

有的人觉得用沐浴液洗完后身上滑滑的，仿佛没洗干净，但其实这才是比较好的。沐浴液里除了有清洁的成分，还有大量的表面活性剂、保湿剂、润肤剂等，清洁皮肤污垢的同时，还能起到保湿、护肤的作用。

还有，洗澡后及时涂抹润肤露，也能起到保湿、护肤的作用。

洗澡不当还会引起湿疹？

要知道，皮肤是保护人体的“万里长城”，皮肤屏障主要有两个非常重要的功能：一是保留身体原有的水分，二是防止外界有害物质，特别是微生物的入侵。

由于老年人代谢变慢，激素水平改变，同时平日的活动少、出汗少，所以出油也少，本身皮肤就会干。

如果再加上频繁的洗烫澡或搓澡等，就会破坏皮肤屏障，使皮肤失去部分抵御能力，加上接触过敏原、处于潮湿环境等因素，就容易催生湿疹，医学上定义为老年性特应性皮炎。

如果老年人得了皮肤病，比如湿疹，那在洗澡的时候就要更加注意了。皮肤病，三分靠药，七分靠养，所谓养，首先就是要把皮肤屏障先修复好，“万里长城”都补好了，就无惧外敌入侵。

老年人的泡脚，也有学问

一些老年人喜欢每天泡泡脚，确实可以舒缓心情，改善局部血液循环，对助眠也有一定的好处。但看似简单的泡脚，其实也有学问。

『 温度 』泡脚的水温可以稍微热一点，但也不要太烫，尤其在冬天，过于冰凉的脚一下子进入温度过高的热水里，可能会对皮肤、血管有伤害。

『 搓脚跟 』老年人可能经常会有脚跟皮肤粗厚、干燥、容易开裂的问题。所以，每次在泡脚后，都可以用手搓一下脚后跟，把脚后跟的死皮搓掉。注意不需要搓太狠，以自己能够接受为宜。

『 润肤 』泡脚后，应该涂抹一些润肤霜，比如护手霜、尿素霜、维生素E乳膏等等。坚持每次泡脚后都涂抹，特别注意脚后跟也要抹，以防干裂。