【体质养生】中医体质养生之湿热质
供稿来源：深圳市中医院治未病中心 林基伟
湿热质的体质类型，是南方省份的第一大偏态体质。据相关文献报道，广东地区抽样调查的人群里面，湿热体质占比高达11.92%，明显高于全国的9.88%水平。湿热体质的形成, 与南方地区的地理环境相关。广东位于地球的亚热带区域，环境潮湿多雨，古代名医叶天士在他的《外感温热篇》著作里提到：“吾吴湿邪害人最广”。现代的全球气候的变暖，也使得湿邪容易从热化，促使湿热体质的形成增多。
中医认为湿热体质的人群，比较容易遭受皮肤病的困扰，譬如久治难愈的湿疹，脸面背部容易有痤疮。此外湿热体质的人群，平素容易有消化系统疾病，如口疮、慢性肠胃炎等病，在夏天的暑热天气下更是容易有。
湿热质的人，脸面油光，身体时常觉得困重、乏力，口苦或者觉得口中经常有异味感，大便一般都是粘腻，排解的不畅快，大便也很容易粘马桶，非常难冲干净。看自己舌头，能见有舌质偏红，舌体上的舌苔较黄腻。
湿热质的人
在饮食生活，作息起居方面
提倡按以下方式进行调整
饮食方面：
宜选用甘凉或清淡的食物，赤小豆、绿豆、冬瓜、薏苡仁、荸荠、莲藕等，能够利湿的同时，还具有清热功效。青菜类有马齿苋、空心菜、苋菜、益母草等可供选择。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，狗肉、鳝鱼、牛肉这类湿热以及容易造成血热的食物要有所避忌。另外，韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等辛热食物以及经过火锅、烹炸、烧烤这类烹调方式处理过的食物尽量避免过多摄入。
生活起居方面：
避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。室内用除湿器或空调对环境湿度和温度的进行调控优化。个人的服饰着装方面，选择宽松、透气性好的棉质服装，让身体体感舒适。雨天或者湿度较大的时候，减少在户外逗留的时长；同时，应避免在烈日下长时间活动。注意个人卫生，预防皮肤病变。保持二便通畅，每天规律排便，防止湿热积聚。
湿和热这两位是难兄难弟，湿和热原属于两种不同的邪气，湿属于阴性的致病邪气，需要用温热药物或环境来克服；热属于阳性的致病邪气，通常治疗上需要用寒性药物比较合适，或者凉爽干燥的环境来克制。所以广东人一到了夏天，那些湿热质的朋友们，喝再多的凉茶，湿热一直总是留恋着身体，不离不弃。一到了秋冬季节，就相安无事。