很多人走两步就满身汗，但觉得 “出汗是排毒”，可在中医眼里，汗液不只是 “废水”，更是健康的 “晴雨表”。

中医把以汗液外泄失常为主症的一类病证称为汗证。各个部位的过度出汗，可能反映身体某些疾病。

额头出汗：胃热

《黄帝内经》里提到，前额属于阳明经的循行区域，特别是足阳明胃经，所以额头出汗多可能和胃热有关。

胃热多因饮食不节（如嗜食辛辣油腻）、情志郁火或外感热邪等导致，热气上蒸头面，引发局部出汗。

常伴随口臭、口干舌燥、口渴喜冷饮、牙龈肿痛或出血、食欲亢进、大便干结或便秘、舌苔黄腻等症状。

针对这类情况，推荐以下代茶饮和药膳。

荷叶竹叶茶

材料：干荷叶5克，淡竹叶3克，白茅根10克。

做法：沸水冲泡代茶饮，可加少许冰糖。

功效：清热利湿，缓解头面多汗。

冬瓜薏米汤

材料：冬瓜200克，生薏米30克，茯苓10克。

做法：薏米提前浸泡，与冬瓜、茯苓同煮至熟透，加盐调味。

功效：清热祛湿，改善头面油腻多汗。

手脚心出汗：脾虚湿热

手心脚心经常出汗中医称为“手足多汗症”，主要表现为双手、双脚经常潮湿多汗，严重者汗水甚至会像水滴一样往下流。

中医认为，手足汗多与脾虚湿热相关性很大。脾主运化水湿，如果脾虚，水湿代谢就会出现问题，导致湿气积聚，可能通过手足出汗排出。

常伴随手足黏汗、口苦尿黄、舌苔黄腻等症状。

针对这类情况，推荐以下代茶饮和药膳。

荷叶薏米饮

材料：荷叶6克，生薏苡仁15克，赤小豆10克。

做法：煮水代茶饮。

功效：清热利湿，调和脾胃。

山药扁豆粥

材料：山药（鲜）50克，白扁豆20克（炒制），粳米50克，莲子10克。

做法：白扁豆提前浸泡，与粳米、莲子同煮至半熟，加入山药煮至粥成。

功效：健脾化湿，固表止汗。

背部出汗：肾虚

背部是膀胱经循行的部位，膀胱经与肾经互为表里，肾的功能异常可能通过膀胱经反映于背部。如果背部异常出汗，特别是夜间盗汗，中医认为与肾阴虚或肾阳虚有关。

肾阴虚可能导致虚火内生，逼津外泄，表现为背部多汗，常为夜间盗汗，常伴五心烦热、口干舌燥、舌红少苔；而肾阳虚则可能因阳气不足，固摄无权，同样导致背部多汗，常为白天活动后出现，常伴腰膝酸软、夜尿频多、乏力。

针对这类情况，推荐以下代茶饮。

滋阴敛汗茶（肾阴虚）

材料：麦冬10克，五味子6克，枸杞10克，桑椹10克。

做法：沸水冲泡代茶饮。

功效：滋阴降火。

温阳固表茶（肾阳虚）

材料：杜仲叶10克，山茱萸6克，黄芪10克，桂圆肉5颗。

做法：加500ml水煮沸后转小火煮10分钟，代茶饮用。

功效：温补肾阳。

劳心汗：心气虚

“劳心汗”又叫心胸汗，指汗出于心窝或两乳房之间。如果心胸位置出汗过多，可能是平常比较劳累、操心较多，导致心气相对不足，多见于心气虚的人群。

中医认为心主血脉，藏神，心气虚弱，固摄功能下降，汗液（心之液）外泄，集中于心胸部位。

常伴随心悸气短、神疲乏力、面色淡白或苍白等症状。

针对这类情况，推荐以下代茶饮和穴位按摩方法。

黄芪红枣茶

材料：黄芪10克，红枣3枚（去核），浮小麦15克。

做法：将材料洗净，加水500ml煮沸后转小火煮15分钟，代茶饮用。

功效：补气固表、养血安神、收敛止汗。

甘麦大枣汤

材料：淮小米15克，炙甘草9克，大枣9枚（去核）。

做法：加6升水煮到水剩一半，早晚饮用，可代茶饮用。

功效：补充心气、收敛止汗。

穴位按摩

内关穴：在前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴：在腕前内侧，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

每穴按压3~5分钟。

功效：宁心安神、调和气血。