空气污染竟让心脏病风险增加27%！
创始人
2025-09-09 06:42:10
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你是否曾在繁忙的街道上，感受到刺鼻的空气？或许你并不知道，这些看不见的微小颗粒，正悄然影响着你的心脏健康。最近的一项研究揭示，生活在空气污染严重地区的民众，心脏病的风险竟高出27%！
根据这项研究，研究人员对近30万名英国居民进行了十年的跟踪调查，结果显示，居住在PM2.5污染最严重的地区，心脏病和中风的风险显著增加。研究表明，PM2.5颗粒物不仅来自汽车、工业排放，还可能来自家庭供暖等日常活动。这些微小颗粒的直径仅为人类头发的30分之一，轻易地进入我们的血液循环。
在污染最严重的10%区域，每100人中就有一人会经历中风，另外还有两人会发展成心脏病。更令人担忧的是，PM2.5每增加一个微克，心脏病的风险便提升7%，而中风风险也会增加3%。
研究团队指出，PM2.5对身体的危害主要通过引发免疫系统的过度反应，导致血管炎症，使得血管变得僵硬，进而增加高血压的风险。长此以往，心脏为了克服这些阻力，便不得不更加努力地工作，最终导致心脏衰竭。
虽然近十年来英国的空气污染有所下降，但科学家警告，依然存在危险的污染水平。即便自2015年以来，PM2.5的浓度降低了30%，仍有22天的平均水平超出了世界卫生组织的安全限值。
那么，我们该如何保护自己的心脏健康呢？首先，尽量避免在空气污染严重的时段外出，尤其是在早晚高峰期。此外，选择室内活动时，可以考虑使用空气净化器，改善室内空气质量。饮食方面，增加富含抗氧化物的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助身体抵御自由基的损害，减轻炎症反应。
最后，保持良好的生活习惯，适量运动，有助于增强心脏的健康。你可以尝试每周至少150分钟的中等强度有氧运动，既能改善心肺功能，也能提升整体健康水平。
注：本文内容仅供科普参考，不构成专业医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生。
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