减肥大计划！给肠道来个大扫除，建议隔三差五吃一次

现在的生活条件那是越来越好了，是不是有很多小伙伴和我一样，都特别烦自己那圆滚滚的小肚子呢！

说实话，就咱们现在的生活条件，真的得学会给生活“减负”。不光是那些不需要的东西得学会放手，吃的方面也得尽量简单点儿。

尽量少吃那些加了好多添加剂的食物，多吃点儿应季的新鲜水果和蔬菜，这才符合大自然的规律嘛！还有啊，平时也得适当地动一动，里里外外都调养好，这样才能轻轻松松地养出一个好身体！

1、白菜黄豆水

白菜黄豆水的效果真是太神奇了，但99%人都不知道！

就是把白菜和黄豆放在一起煮一煮，它能清内热、补津液，还能帮你顺畅通便，就连秋冬季节干咳也能缓解，我可是屡试不爽。

这个方子还是我从彭子益的《圆运动的古中医学》里看到的。我女儿就属于那种内热体质，特别爱吃肉，大便总是又粗又干，两三天才来一次。而且，她早上起床后口气特别重，眼角还经常有眼屎，一到秋冬季节就咳嗽个不停。

这几天，我经常给她煮白菜黄豆水，坚持了四天，效果真的特别明显。她早上起床后口气轻了很多，大便也每天一次了，咳嗽也停了。

大白菜是秋冬季节收的，所以它带有秋冬的收敛、下降之气，吃了能帮你疏通肠胃，清除多余的内热。而且，白菜叶脉里面有很多筋脉，里面富含汁液，吃了能养阴，还能帮你疏通经络。

黄豆里的膳食纤维就像是人体里的“清洁工”，它能把难消化的食物变软，让它们更容易被分解，促进肠道蠕动，加快排泄。

白菜和黄豆搭配在一起，能补津液、养脾胃，还能润肺和大肠，对改善便秘特别有帮助。

【食材】

黄豆、白菜心

【做法】

1.黄豆提前泡一个小时，并且开火煮20分钟后放入白菜心

2.之后再煮够10分钟就可以出锅~

2、鲜榨小绿汁

冬天真的来了，是时候把咱们的小绿汁提上日程啦！

这款果蔬汁，我得说，味道真的超级赞，喝起来既清爽又能解油腻！对于那些像我一样，爱吃大餐、火锅这些重口味美食，但又懒得动弹的姐妹们，真心推荐你们尝试一下温热的果蔬汁！

它不仅能帮你解掉那些油腻感，还能补充身体所需的营养呢！而且，这款果蔬汁里膳食纤维满满，维C含量也很高，对咱们的小肚子和皮肤都有好处哦！

我自己就经常喝，感觉整个人都变得轻盈了，皮肤状态也好了不少。姐妹们，不妨试试看，相信你们也会爱上它的！

【食材】

酸奶100ml、香蕉1根、生菜2片、黄瓜半根

【做法】

所有食材洗净放入破壁机，加入600ml水果汁模式打2.5min

3、西芹炒木耳

西芹膳食纤维多，吃了肠道蠕动快，消化没烦恼，还低卡减脂。

木耳就是咱们的肠道“吸尘器”，能把脏东西吸走，让身体干净轻松，含铁量高，能改善贫血，让人脸色红润有活力。

这俩一起炒，营养丰富又均衡，味道清新爽口，一家人都爱吃。

想要瘦身的姐妹可不要错过这道菜，既滋补身体，又能预防便秘等小毛病，健康又美味，谁吃谁喜欢！

【食材】

芹菜、木耳、胡萝卜、干辣椒蒜末

【做法】

1.木耳提前泡发，西芹切段，胡萝卜切片，水开加1勺盐，放入西芹和木耳焯1分钟捞出沥干水分。

2.起锅热油爆香蒜末和干辣椒，下入胡萝卜翻炒断生，倒入焯好的西芹和木耳翻炒均匀，加少许盐糖➕2勺生抽炒匀即可。

4、时蔬炒鸡蛋

一道超级好吃的素食——时蔬炒鸡蛋！这道菜是素食里的宝藏，特别适合那些平时爱吃肉，容易便秘或者积食拉羊屎蛋的小伙伴们。

我家宝贝前段时间可能空调吹多了，又没怎么喝水，结果就有点便秘的情况。我这心里头啊，可着急了。我就赶紧给他做了这道时蔬炒鸡蛋，吃了之后，隔天情况就好转多了！

这道时蔬炒鸡蛋啊，做法也简单，就是把时令蔬菜（比如菠菜、西兰花之类的）和鸡蛋一起炒，既营养又美味。蔬菜里的纤维素能帮助肠道蠕动，改善便秘，鸡蛋，又能补充蛋白质，真的是一举两得！

【食材】

西兰花、木耳、胡萝卜、鸡蛋、淀粉水

【做法】

1.配菜焯水一下捞出备用，鸡蛋滑熟盛出备用

2.下蒜瓣炒出香味，放入所有的食材快速翻炒几下，最后放淀粉水至汤汁浓稠，调味下即可出锅