男性精子量下降，势必会让备孕受到影响。导致男性精子少的原因有很多，在日常生活中有很多不良的习惯就会导致男性精子量下降。为了男性的身体健康、日后能够成功备孕，一定要注意保护自己的精子，改掉不良的生活习惯。因此，男性同胞们要注意了，这三个坏习惯，会让精子的数量越来越少！

影响精子数量的不良习惯

1、饮食不均衡：精子的生成需要各种营养物质，包括氨基酸、维生素A、维生素B、叶酸、微量元素等等，当身体缺乏这些营养物质的时候，自然会影响到精子的数量。因此，平时有挑食的习惯，使“生精”所需的营养物质不能够得到补充，就会导致精子数量下降。

2、长期嗜好烟酒：烟酒会影响男性的生殖器官，在烟酒的刺激下，会导致所分泌的性激素下降，损害精子的健康。而长期抽烟喝酒，会让男性的生精细胞受到损伤，直接影响到其生精能力，导致精子数量下降。

3、长期待在不良环境：环境也是影响男性精子生长的重要因素，如果男性常长期接触类似杀虫剂这种化学药物，或者对身体影响比较大的重金属、药物、辐射及高温等环境下，都可能会导致男性的生精能力下降，造成精量减少。例如男性经常蒸桑拿，经常让睾丸处于局部高温环境，进而会 影响睾丸的精子生成能力。

为了保证精子的数量及质量，男性最好尽早将不良习惯改掉。要想改善精子的数量及质量，不妨可以通过以下几个方式，去改善自己的身体健康程度，让身体更加健壮。

1、健康均衡饮食：男性要少抽烟、少喝酒，抽烟、酗酒容易让体内气血紊乱从而伤害精子。每天三餐要正常摄入全面的营养，不要少餐多吃，切忌暴饮暴食。男性在日常可以多吃一些五谷杂粮，或者一些富含精氨酸、锌元素的食物，这类食物可以起到增加男性精子数量、保护精子的作用。

2、良好的作息习惯：不要长期玩手机熬夜，保证每天能够有足够的睡眠时间，身体长期处于过度疲劳的状态，会损害身体健康，影响到精子的数量及质量。另外，纵欲过度对于精子也是有影响的，过分放纵自己容易损伤精血，因此一定要过健康的性生活。

3、做好清洁卫生：男性应该学会清洁自己的私处，男性隐私部位不注意卫生，很容易就会导致污垢堆积，容易引发生殖器官感染，进而影响精子数量。因此，男性每天都要讲自己的包皮、阴囊进行小心清洗，并且避免穿紧身透气性不好的裤子。

4、加强身体锻炼：动则生津，男性想要肾脏、睾丸等器官健康，保证精子的数量及质量，加强日常的运动锻炼是必不可少的。经常锻炼的人，肾脏会产生更加旺盛的“精气”，这也有助于男性在“恩爱”方面更加持久。

兴义阳光医院温馨提示：男性要想提高体内精子的成活量，保证精子的质量，养成良好的生活习惯是非常重要的。另外，男性备孕宜戒烟少喝酒，保持良好的作息规律，加强对身体的锻炼，不要纵欲过度亦不要长期禁欲，保持积极愉悦的心情，对提高精子质量会有所帮助。