前几天和大家聊到立秋之后要着重强肺气，还分享了从运动、亲近大自然中获取能量的方法。消息一发出，好多朋友都在后台留言询问：食疗方面有哪些补肺气的好办法呢？别急，今天就给大家安排上！

炖药膳：巧用药食同源食材

在炖煮药膳方面，有不少药食同源的食材是补肺气的“高手”。太子参、五指毛桃都是不错的选择，对于大人和青少年来说，黄芪也是一味很好的补气药材。用它们来炖汤，既能享受美食，又能滋养身体，可谓一举两得。

早餐新选择：补肺五谷浆

要是想在早餐上花点心思补肺气，那今天推荐的这款五谷浆绝对值得一试。搭配上包子、馒头等美食，营养又美味，开启活力满满的一天。

五谷豆浆的黄金组合

这款五谷豆浆的食材搭配十分简单，却暗藏玄机——糙米、大米、燕麦、花生，每一种食材都发挥着独特的作用。

• 糙米：之前就和大家强调过，糙米虽然口感比不上精米，但它可是补肺气的“宝藏食材”。糙米是没有完全脱壳的稻米，保留了一部分稻米表皮。在中医理论中，这层表皮可不简单，它对补肺气有着显著的功效。尤其是那些肺气不足、容易反复感冒的朋友，日常适度吃一些糙米，能起到很好的补益作用。不过，单吃糙米口感可能不太理想，我们可以把它当作配角，添加到主食中，这样既能保证营养，又能改善口感。
• 大米：大米是我们日常生活中最常见的主食之一，它具有补中益气的功效。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。大米能够滋养脾胃，为身体提供充足的能量，让我们的身体更有底气去应对各种挑战。
• 燕麦：这里要特别说明一下，我们选用的是生的纯燕麦，没有任何添加剂。这种燕麦可是个“多面手”，它不仅能补脾胃，还能润肠通便。另外，它还有固表止汗的作用，对于那些容易出汗、体虚的朋友来说，是非常友好的。大米和燕麦搭配在一起，主要起到补脾胃的作用。中医讲究“培土生金”，脾属土，肺属金，只有脾土健旺，肺金才能强大起来。如果脾胃功能不好，肺也会受到影响，所以补脾胃对于养肺至关重要。
• 花生：花生可是个好东西，它入脾、肺经，具有健脾和胃、润肺养肺的功效。当花生和糙米搭配在一起时，养肺的效果更是“更上一层楼”。两者相互协作，共同为我们的肺部健康保驾护航。

养肺五谷浆食谱大公开

食材：糙米10克、大米20克、燕麦5克、花生20克（食材比例大致如此，大家可以根据实际人数灵活调整）

做法：将所有食材仔细洗净后，放入破壁机中，加入适量的水，煮熟后打成细腻的五谷浆，一杯香浓可口的养肺五谷浆就大功告成啦，直接饮用即可。

适合人群：这款养肺五谷浆适合两周岁以上的孩子和大人饮用。无论是小朋友还是成年人，都能从这杯五谷浆中汲取到满满的营养，为肺部健康加分。

每天都要认真对待早餐，用这份养肺五谷浆开启美好的一天，让我们的肺部在立秋之后也能保持强健！赶紧动手试试吧，相信你和家人都会爱上它的。