换个步行友好的城市，每天多走1100步！_健康资讯

创始人

2025-08-17 04:09:23

0次

你是不是也试过，搬家后突然发现自己的步数增加了？这不是巧合，而是城市设计在悄悄改变你的生活习惯。

全球范围内，身体活动不足已经成为一个严重问题。肥胖、糖尿病、心血管疾病等非传染性疾病的高发，让很多人感到担忧。随着城市化加速，越来越多的人生活在城市中，而城市设计可能是我们运动不足的关键原因。

最近，一项全国性的研究揭示了一个有趣的发现：搬到步行友好的城市后，每天能多走1100步！这个变化不仅持续，还对健康有深远影响。

为什么我们越来越少运动？

现代生活节奏快，工作压力大，很多人选择开车或坐地铁上下班，久坐不动成了常态。这种生活方式导致了身体活动的减少，进而引发了一系列健康问题。尤其是对于那些住在交通不便、步行设施不完善的城市居民来说，更是如此。

步行友好城市的健康秘密

科学家通过智能手机记录了超过250,000天的步数数据，发现步行友好的城市能显著增加居民的日常步数和中高强度身体活动（MVPA）。搬家后步数的变化与城市步行性的变化呈完美对称关系：步行性增加，步数增加；步行性降低，步数减少。

研究发现了什么？

如何让城市设计帮助我们更健康？

总的来说，搬家不仅仅是换个环境，更是迈向健康生活的一大步。通过改善城市设计，我们可以让更多人轻松迈向健康目标。下次搬家时，不妨优先考虑步行友好的城市，给自己和家人一个更健康的未来。

注：本文内容仅供科普参考，不构成专业医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生。

活动设计变化步数问题身体运动生活习惯后步城市步行性公共交通高强度

大连血管病专家:糖尿病足的预防... 大连航天医院血管病专家：糖尿病足是指因糖尿病神经病变，包括末梢神经感觉障碍及植物神经损害，下肢血管病...

抗癌胜利后总担心复发？盯紧4个... 熬过了治疗的艰辛，迎来病情缓解的曙光，可“癌症会不会复发”的念头，却像一根刺扎在很多患者和家属心里。...

耳石复位后为什么还晕？需要多久... 耳石症（良性阵发性位置性眩晕，BPPV），听起来似乎是个很遥远的医学名词，但事实上，很多人可能都曾或...

为啥会得脂肪肝？不止是胖，这几... 在很多人的认知里，脂肪肝是“胖子的专属病”，瘦人就不用担心。但实际临床中，不少体型纤瘦的人也会查出脂...

出差旅行常头痛？这份‘在路上’... 收拾行囊，奔赴陌生的城市或期待已久的美景，本应是件乐事。然而，对于很多人来说，旅行或出差却常常伴随着...

肺癌患者营养餐来了！科学搭配，... 肺癌是全球范围内发病率及死亡率最高的恶性肿瘤之一，肺癌患者在日常饮食中怎样吃更合理？又该注意哪些？ ...

锚定高质量发展目标河南三级医... 本报讯（记者常娟许冬冬）一所医院的医疗质量管理体系应该如何高效构建，医院后勤如何管理才能助力医...

什么是乙肝病毒携带者？和乙肝病... 在乙肝相关认知中，“乙肝病毒携带者”和“乙肝病人”是两个高频概念，却被很多人混淆，甚至有人觉得两者是...

原创太... 背景烟云——清朝末年的苦难与农民起义清朝末年，社会动荡，百姓困苦。经历了多次战争的侵扰，清朝逐渐丧...

南昌第五医院甲状腺科江辉科普：... 甲亢此为一类自身免疫性病症，患者常表现为突眼、畏热、多汗及皮肤湿润等症状。甲亢的成因繁多且复杂，其中...

有哪些提高医保报销比例小窍门？ 1 小病优先考虑社区医院如果是常见病和多发病之类的小病，选择就近社区医院就诊更省钱，因为一般社区医...

孕期母亲维生素 D 水平：对儿... 在迎接新生命的奇妙旅程中，准妈妈们总是格外关注孕期的各种细节，力求为宝宝的健康成长打下坚实基础。而其...

新降尿酸药，多替诺雷的用药交待... 【多选题】多替诺雷是国内新上市的口服降尿酸药物，已经被纳入2025年版医保目录。关于多替诺雷的用...

原创菊... 菊花：清热舒缓，缓解口干眼干菊花性子清爽，没有厚重感，日常泡饮特别温和。平时总觉得喉咙干、嘴里没味...

怎么喝酒才能醒的快? 喝酒后醒得快的秘籍大揭秘！宝子们，在社交场合或者朋友聚会时，喝酒那是常有的事儿。但喝醉后的难受劲...

青光眼用药别任性！7类常用药物... 青光眼被称为“隐形杀手”，药物治疗是控制病情的重要手段。但不少患者存在自行增减药量、随意更换药物的情...

原创冬... 哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好...

糖尿病友警惕黑科技：医生提醒：... 一块号称“无创测血糖”的智能手表，不仅给人测，还能给毛巾测出4.9mmol/L的“血糖值”。这荒诞一...

首次揭示！我国0～19岁癌症患... 12月24日，首项针对我国0～19岁儿童青少年癌症5年生存率和医疗保健可及性的队列研究报告在《柳叶刀...

权威科普 | 冬至养生！这份2... “天时人事日相催，冬至阳生春又来”。从冬至到小寒、大寒，是一年中最寒冷的时节，也是人体顺应“冬藏”规...