立秋之后，办公室里总少不了此起彼伏的咳嗽声。有人咳得胸腔发疼，有人半夜被自己咳醒，更有人明明感冒好了，咳嗽却像块狗皮膏药，贴了一两个月都甩不掉。这时候很多人会急着用止咳药压制，却不知咳嗽的根源不在 “要咳”，而在 “肺气太弱”—— 就像破旧的窗户关不严，风一吹就哐当响，不修好窗户，再怎么按住窗框也无济于事。

为什么越止咳，咳得越顽固？

中医里，肺被称为 “娇脏”，既怕寒又怕热，还怕燥。当肺气充足时，它像个尽责的门卫，能把病毒、粉尘挡在门外；可一旦肺气亏虚，呼吸道黏膜的防御能力就会下降，稍微受点刺激就会引发咳嗽。更麻烦的是，反复咳嗽会进一步耗伤肺气，形成 “越咳越虚，越虚越咳” 的恶性循环。

比如有些人感冒后其他症状都没了，唯独咳嗽不停，一说话就咳，一劳累就加重，这就是典型的肺气不足。此时若用强力止咳药强行压制，痰液排不出去，反而会把病邪憋在肺里，变成慢性咽炎、支气管炎的隐患。

补足肺气，咳嗽自止的底层逻辑

肺气就像推动呼吸的 “动力”，气足了，呼吸道才能保持通畅，黏膜才能分泌足够的黏液包裹异物，通过咳嗽顺畅排出。中医讲 “肺主气，司呼吸”，培补肺气不是单纯 “补气”，而是让肺的功能回到正轨：

• 肺气足，防御强
• ：能抵御冷空气、花粉等外邪侵袭，减少咳嗽触发
• 肺气足，排痰顺
• ：避免痰液淤积，让咳嗽成为 “清垃圾” 的良性反应
• 肺气足，修复快
• ：受损的呼吸道黏膜能更快愈合，告别反复咳嗽

这味源自《神农本草经》的上品药材，以其卓越的补气功效和相对温和的药性，成为中医治疗气虚咳嗽的首选药物。黄芪味甘性微温，归脾、肺二经，具有补气升阳、益卫固表、利水消肿、托毒生肌等多重功效，在呼吸系统疾病的治疗中尤其显示出独特价值。现代药理研究表明，黄芪含有多种活性成分，包括黄芪皂苷、黄芪多糖、黄酮类化合物等，这些成分能够显著增强机体免疫功能，提高抗病能力，减轻气道炎症反应，从而在根本上改善气虚咳嗽的病理基础

不同配伍下的黄芪可针对各种类型的咳嗽发挥精准治疗作用。对于单纯肺气不足型咳嗽，表现为干咳无痰、运动后喘气、声音沙哑等症状，推荐将黄芪与南沙参、玉竹配伍使用。

具体用法为：

黄芪6克、南沙参5克、玉竹5克，加500毫升清水煮15分钟当水喝。

这一配伍中，南沙参润肺生津，玉竹滋养喉咙，既能增强黄芪的补肺效果，又能化解黄芪的温性，防止温燥伤阴，特别适合早晨起床干咳明显的患者。对于儿童肺气虚咳嗽，这一小方剂因其药性平和、口感较好而尤为适用。

生活中的养肺小技巧

1. 腹式呼吸养肺气
2. ：每天早上起床后，双手放在肚脐两侧，吸气时肚子鼓起，呼气时尽量把气排尽，每次 5 分钟。腹式呼吸能锻炼肺功能，让肺气更充足。
3. 避开伤肺的 “隐形杀手”
4. ：二手烟、厨房油烟、雾霾天的粉尘，都会直接损伤肺气，平时要做好防护，炒菜时开足油烟机，雾霾天尽量减少外出。
5. 吃对食物帮肺气 “续航”
6. ：山药、百合、银耳、莲子都是补肺气的好食材，每周可以用山药炖排骨汤，或用百合银耳煮甜汤，润物细无声地滋养肺部。

咳嗽就像身体在 “呼救”，提醒你肺气不足了。与其用止咳药 “堵” 住信号，不如用补气的思路 “修” 好肺气。试试这个小方和日常调理法，让肺气慢慢充盈起来，咳嗽自然会悄悄退场