今天起，吃饭务必调整一下！
创始人
2025-08-16 19:16:52
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原文标题：这样吃饭可能会影响寿命、加速衰老 劝你改掉 | 明天起，吃饭务必调整一下！来源：央视新闻、中国新闻网
你身边有没有这样一群人
为了减肥
很少、或者几乎不吃主食？
但其实
为了减肥完全不吃“碳水”或者少吃“碳水”
反而可能会影响寿命！
主食吃不够伤全身
营养不良 情绪低落
长期不摄入主食，碳水化合物摄入不足，机体要维持血糖的稳定，就要通过脂肪或蛋白质来进行转化，这样会给机体带来一定副作用，比如说代谢紊乱。通过脂肪来供能会产生酮体，长期酮体的蓄积对身体会有不利影响。如果通过氨基酸来补偿，就会造成机体的瘦组织分解，时间长了会造成营养不良。
而实际上，机体中有一部分脑细胞还有红细胞只能通过葡萄糖来供能，这个时候如果血糖不能保持稳定，会造成情绪低落、易怒、烦躁等情况，所以长期不吃主食这种做法是不对的。
长期不吃或少吃主食还会有这些“副作用”：
口臭、脱发、闭经、肌肉流失、便秘等。
饮食调整要控制总量
优化结构
如果想要控制体重或减肥，就得先控制总热量的摄入。在摄入能量＜消耗能量的情况下才能更有效减重。
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