黄燕中医：“秋养肺”，立秋后睡不好？按对这个穴，呼吸稳了，睡眠就稳了
创始人
2025-08-16 16:54:39
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黄燕中医：“秋养肺”，立秋后睡不好？按对这个穴，呼吸稳了，睡眠就稳了
黄燕 广东省中医院 主任医师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病，如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
"春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾"，这句流传千年的中医养生口诀，蕴含着天人相应的深刻智慧。立秋一过，秋风起、燥气生，养生重点也要自然过渡到"秋养肺"。
中医认为，肺主气，司呼吸，与秋季的收敛特性相应。若肺气不足或失调，不仅容易感冒咳嗽，还会影响睡眠质量——这就是为什么立秋后很多人开始出现失眠问题。下面我给大家分享一个穴位按摩，可以帮助大家调理气机，安神助眠。
肺经上有一个重要的穴位——鱼际穴，它具有调节肺气、清肺热、利咽喉、促进气血运行、安神助眠的作用，尤其适合秋季养生。
鱼际穴是手太阴肺经的荥穴，位于手掌外侧，第一掌骨（大拇指根部骨头）的中点桡侧，赤白肉际处（即手掌和手背皮肤交界的位置）。它可以缓解以下症状：失眠多梦（尤其是凌晨3-5点易醒）咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑（肺热引起）胸闷、气短、呼吸不畅手掌酸痛感冒初期按摩手法：简单3步，助眠又润肺按压揉动：用拇指指腹以中等力度按揉，每次3-5分钟，左右手交替进行。搭配呼吸：按压时深呼吸，吸气时放松，呼气时加力按压，效果更佳。最佳按摩时间：睡前1小时（帮助安神）晨起后（缓解咽喉不适）咳嗽、胸闷时（即时舒缓）
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