本期专家：北京中医药大学东方医院二七院区妇科副主任医师 徐翠

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。随着三伏天的到来，天气愈发炎热，而今年又恰逢闰月，使得这个夏天的暑气与湿气交织得更为紧密。在这种特殊的气候条件下，“暑湿” 悄然成为影响人们健康的一大隐患。

一、认识暑湿

暑湿，从中医角度来看，是指感受暑湿病邪所致的一种急性外感热病。简单来说，就是暑热与湿气两种邪气相互勾结，一同侵犯人体。在夏季，尤其是三伏天期间，气温飙升，雨水频繁。高温使得地表的湿气迅速蒸腾，而频繁的降雨又让湿气弥漫在空气中。人体长时间处于这样的环境里，很容易被暑湿之邪乘虚而入。

而且今年闰月，夏季的时间相对延长，这就意味着我们暴露在这种高暑高湿环境中的时间更久，受到暑湿侵袭的几率也大大增加。

二、暑湿的症状表现

暑湿侵袭人体后，往往会出现一系列不适症状，然而，很多人却容易将其误认为普通的 “热伤风” 或疲劳。以下这些表现，可能就是暑湿在向你发出警报：

1.身体困重：感觉身体像被灌了铅一样沉重，四肢乏力，走起路来都觉得费劲。早晨起床时，这种困重感尤其明显，仿佛一夜的休息并没有让身体得到放松。

2.头部昏沉：头部常常昏昏沉沉，如同被一块湿布包裹着，还可能伴有轻微的胀痛。这种昏沉感会影响人的精神状态，让人注意力难以集中，工作和学习效率下降。

3.胸闷腹胀：胸口感觉闷闷的，好像有一口气堵在那里，呼吸都不顺畅。同时，腹部也会有胀满的感觉，食欲明显减退，吃一点东西就觉得饱了，甚至还可能出现恶心、呕吐的症状。

4.大便异常：大便变得稀溏不成形，而且黏腻不爽，冲厕所时很难冲干净。这是因为暑湿影响了脾胃的运化功能，导致水湿在肠道内积聚。

5.舌苔变化：伸出舌头观察，会发现舌苔变得厚腻，颜色发黄。正常的舌苔应该是薄白而湿润的，舌苔的这种变化是暑湿在体内的一个重要标志。

三、自我检测小方法

为了能及时发现身体是否被暑湿侵袭，我们可以通过一些简单的自我检测方法来判断：

1.观察尿液：正常情况下，尿液应该是淡黄色、清澈透明的。如果发现自己的尿液颜色变得深黄，甚至像浓茶一样，而且尿量减少，这很可能是体内有暑湿的表现。因为暑湿之邪会影响人体的水液代谢，导致尿液浓缩。

2.检查舌苔：如前文所说，舌苔是反映身体状况的一面镜子。每天早晨起床后，洗漱前，不妨对着镜子伸出舌头，看看舌苔是否厚腻发黄。如果舌苔出现了这样的变化，结合其他身体症状，就可以初步判断体内可能有暑湿。

3.感受身体状态：留意自己一整天的身体状态，如果持续几天都感觉身体困重、乏力，休息后也得不到缓解，同时伴有胸闷、腹胀等不适，那就要警惕暑湿的可能了。

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