作为人体内的“化工厂”肝脏承担着新陈代谢、解毒、储存等重要功能。肝脏疾病往往具有隐匿性，早期不易察觉。如果肝出了问题首先会通过肝功能检查指标反映出来。

这些行为，正在悄悄伤害你的肝

湖南妇女儿童医院提醒：肝脏虽然功能强大，但也很“脆弱”，一些不良的行为习惯会不断损害它的健康！

1.熬夜：长期熬夜会导致免疫力下降，降低身体对抗病毒的能力，更重要的是，肝脏无法在夜间正常“休养生息”，长期处于超负荷状态，功能会逐渐受损。

2.过度饮酒：酒精进入人体后，需要肝脏来代谢，而代谢过程中产生的有害物质会直接伤害肝细胞，久而久之可能导致酒精肝，降低肝脏的代谢功能，诱发各种肝脏疾病。

3.情绪郁结：长期生气、郁闷、压力大，处于郁郁愤恨的心理状态下，容易使得肝气郁结。中医认为，肝主疏泄，情绪不畅会影响肝脏的正常疏泄功能，进而影响身体健康。

4.滥用药物：很多人身体稍有不适就自行用药，却不知药物大多需要通过肝脏来进行代谢。随意吃药可能会加重肝脏的代谢负担，甚至有些药物会直接损伤肝细胞，所以一定要在医生的指导建议下使用药物。

肝病来临，身体会发出这些信号

肝脏出现问题时，身体往往会发出一些信号，如果你有以下症状，可一定要警惕：

1.情绪暴躁、易怒：肝脏功能失调可能影响情绪的调控，让人变得容易激动、烦躁。

2.疲劳、乏力、食欲不振：肝脏参与营养物质的代谢和吸收，一旦受损，身体得不到充足的能量供应，就会出现疲劳、乏力的感觉，同时也会影响食欲。

3.气色不佳，脸色蜡黄：肝脏对胆红素的代谢起着重要作用，当肝脏功能异常时，胆红素代谢受阻，会导致皮肤、黏膜发黄，出现脸色蜡黄的现象。

4.眼睛干涩、红肿，发黄：肝脏的健康状况会直接反映在眼睛上。肝脏功能受损时，可能会出现眼睛干涩、红肿，甚至巩膜发黄等症状。

5.失眠多梦：肝气不舒等肝脏问题可能会影响睡眠质量，导致失眠、多梦等情况。

呵护“小心肝”，从这些小事做起

湖南妇女儿童医院健康管理中心鲁玲主任提醒，想要拥有健康的肝脏，就要从生活中的点滴做起，做好以下几点：

1.规律作息，戒烟戒酒：按时作息，保证充足的睡眠，能让肝脏得到充分的休息，给肝减负，这样肝脏才能精力充沛地“工作”。同时，吸烟和饮酒都会对肝脏造成伤害，戒烟戒酒是呵护肝脏的重要一步。

2.饮食卫生，均衡营养：注意饮食卫生，避免食用不洁食物，防止病从口入。在饮食上，要做到均衡营养，多摄入鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物，为肝脏提供充足的营养支持。

3.定期肝癌早筛：保持良好的饮食习惯固然重要，但定期进行体检，尤其是肝癌筛查，才能真正做到对肝脏健康的有效呵护。

定期肝癌筛查，为肝脏健康保驾护航

对于肝癌高危人群来说，定期体检筛查尤为重要，做到早发现早治疗！鲁玲主任建议高危人群每半年进行一次肝功能、血常规、腹部超声、肝纤维化定量检测等检查。

肝脏的健康关乎我们的整体健康，别再忽视这个默默付出的“功臣”。从现在开始，养成良好的生活习惯，定期进行肝脏检查，让我们的“小心肝”一直保持健康状态！

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易婷

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（编辑ZS）