刷手机时突然 “断片”？ “微睡眠”在捣乱_健康资讯

创始人

2025-07-23 20:07:55

0次

有没有过这种情况：坐着发呆时突然点头、开车时眼皮猛地打架、甚至刷手机时眼神瞬间放空 —— 其实，这可能是大脑偷偷 “补觉” 的 “微睡眠”！

简单说，微睡眠就是大脑在极度疲劳时，不受控制的 “强制休息”，持续时间超短（通常只有几秒到几十秒），甚至你自己都没意识到！

微睡眠看似 “省事”，其实超危险！

别以为微睡眠是 “免费补觉”，它的副作用可能让你惊出冷汗：

注意力断崖式下降：比如写作业时微睡眠，思路被打断，效率变低；考试时突然 “断片”，可能错过关键题目；
暗藏安全隐患：开车、骑车时出现微睡眠，哪怕只有 3 秒，车辆也可能开出几十米，后果不堪设想（数据显示，约 20% 的车祸和微睡眠有关！）；
身体在发 “求救信号”：频繁出现微睡眠，说明你长期缺觉（比如每天睡不够 6 小时），长期这样会打乱内分泌，皮肤变差、情绪暴躁都是小事，还可能诱发头痛、免疫力下降。

哪些人最容易被微睡眠 “找上门”？

对号入座，看看你是不是高危人群：

3 招帮你减少微睡眠，别让大脑 “强制罢工”

最后想说：微睡眠更像是身体发出的 “红色警报”，提醒你 “该好好睡觉了”！偶尔一次没关系，但如果一周出现好几次，一定要调整作息 —— 毕竟，靠 “偷来的几秒” 补觉，远不如睡够 8 小时来得踏实～

注意力大脑睡眠手机生物钟身体作息成狗小时眼皮知识科普分钟断片

喝白开水也能“中毒”？一老人喝... 在日常生活中，喝水是再平常不过的小事，却也是关乎人体健康的大事。水乃生命之源，但很多人不知道，看似...

扎西德勒！14名雪域小天使抵郑... 本报讯（记者吴文可文/图） “扎西德勒！扎西德勒！”7月21日下午，郑州新郑国际机场，那曲市红十...

肿瘤科中医刘征利：靶向药耐药后... 大家好，我是刘征利，从医60余年的中医肿瘤医生。门诊中常有患者问：“靶向药耐药了，中医逆转耐药有依据...

运动医学与康复学院于党史馆中感... 7月16日，川北医学院运动医学与康复学院“探古蜀秘宝，暖广汉桑榆”赴广汉三下乡实践团队全体队员，怀揣...

长了息肉、结节……医生提醒：少... 不少人体检时候会查出息肉、结节，非常关注生活中应该怎么吃，需不需要特别忌口。那么，饮食上应该注意些什...

甲减不可小觑，这些并发症你知道... 甲减，也就是甲状腺功能减退症，在咱们生活中并不少见。据相关数据显示，全球范围内大约有超过 3 亿人患...

高血脂不能吃香菜？医生提醒：除... "医生，我昨天看了一篇文章说高血脂患者不能吃香菜，我平时凉拌黄瓜最爱放香菜了，这可怎么办？"这是前几...

商丘市中医院举行第七届“夏季养... 7月14日上午，河南中医药大学第一附属医院商丘医院（商丘市中医院）举行第十六届“冬病夏治节”暨第七届...

医生警告：胰腺炎最早信号之一，... 声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72...

上海市中医文献馆、上海交响乐团... 7月22日大暑节气当天，一场由上海市中医文献馆与上海交响乐团跨界打造的“五音能量场，暗香随弦动”音乐...

大汗后不要立即对着空调风扇猛吹... 最近全国多地开启“蒸笼模式”，空调或风扇成了必备用品，但是需要注意的是，从高温的室外走进凉爽的室内，...

甲减会遗传吗？这篇文章给你讲明... 在当今社会，甲状腺疾病越来越常见，其中甲减（甲状腺功能减退症）更是不少人关注的焦点。很多患有甲减的朋...

杨淑莲医生：血小板涨不上来？做... 血小板就像身体里的 “修补工”，负责止血和修复血管，一旦数量不足，身体就容易出现淤青、出血难止等问题...

原创直... 在情感的广袤森林里，爱曾如参天大树，枝繁叶茂，为彼此遮风挡雨。两人携手漫步其间，欢声笑语回荡在每一寸...

甲状腺健康与头发紧密相连，白头... 在生活里，我们常常能看到这样的现象：有的人刚过三十岁，发际线安然无恙，鬓角却已悄然生出几根白发;而有...

打工人心理健康指南：给心灵充充... 天天被 996、KPI 追着跑，还要处理各种职场人际关系，现在的打工人真是太难了！世界卫生组织都发话...

以色列首次承认兵力短缺，内塔尼... 周一，希伯来语《马里夫》日报称，以色列军队首次承认，在加沙地带持续的战争中，其部队出现了严重消耗。 ...

原创男... 在多数人的认知里，感情中的冷处理往往意味着关系的终结，尤其是当一方突然不再联系，人们很容易默认这是分...

解析卵巢功能差还能怀孕吗？怀孕... 解析卵巢功能差还能怀孕吗？怀孕可能+科学调理方案！解析卵巢功能差还能怀孕吗？怀孕可能+科学调理方案...

吃氨氯地平，却吃出脑梗？医生叹... "医生，我天天按时吃氨氯地平，血压也控制得挺好，怎么还会突发脑梗？"67岁的王大爷躺在病床上，满脸困...