尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
创始人
2025-07-22 21:38:17
0次
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
相关内容
热门资讯
吃米VS吃面，哪个更容易胖？
吃面食发胖还是吃米饭发胖，这是一个很多人都非常纠结的问题。 研究发现米饭的发胖风险更低 2022年1...
浏阳名中医陈青：精术守方寸，披...
大众卫生报·新湖南客户端8月25日讯（通讯员 彭宇 彭迪）千年中医薪火绵延，国粹仁泽润泽浏水城乡。作...
云南牟定县两名留守儿童被胡蜂蜇...
8月27日，澎湃新闻从相关渠道获悉，云南牟定两名留守儿童被胡蜂蜇亡一事有新进展，养蜂人李某因涉嫌过失...
这种秋日「黄金主食」，吃多真的...
又到吃南瓜的季节啦！秋季南瓜正上市，口感软糯香甜，某些品种的南瓜在餐桌上还可以替代米面当做主食。 南...
减肥，别再只会跑步了！学习这4...
减肥，你还在每天重复进行跑步吗？ 当你每天重复同样的30分钟慢跑，身体会在3-4周内完成适应性调整，...
原创 两...
两味简单泡水喝，补气活血护血管，对三高也有好处 都说方子越简单，往往越实用。 马上到秋天了，又到心...
原创 上...
急诊室的深夜总藏着不少让人唏嘘的病例。前段时间听急诊科的同事聊起，一位中年女士被家属搀扶着送来时，连...
岐黄传新韵 生活有良方
现代保健报讯：为传承弘扬中医药文化、普及便民养生知识，推动中医药健康服务融入群众生活，8月21日，雁...
原创 半...
午睡超过一小时的人，缺血性脑卒中风险比只睡半小时的人高出一大截。一项覆盖2.7万名中老年人的队列研究...
秋后吃葡萄的，都看看，别说我没...
眼看着8月就要结束了，进入9月秋天就正式开始了，如果让大家选一个秋天喜欢吃的水果，我想葡萄一定能榜上...
原创 从...
很多人减肥最崩溃的，不是体重不降， 而是明明看着瘦了一点，肚子还是松、腰还是粗， 甚至人一累就想睡...
老年人恶性心包积液怎么治疗
老年人的身体条件比较差，这是自然规律所使然，是人类不可违背的定律，由于老年人的细胞衰老程度较高，一些...
中超前瞻：亚冠抢票白热化 榜尾...
北京时间8月28日-29日，2026赛季中超联赛第25轮比赛即将展开争夺，赛季进入尾声阶段，除了冠军...
原创 医...
这段时间门诊里咨询饮水健康的老人不少，很多人拿着手机里的文章来问，说桶装水喝多了会诱发肝癌，家里原本...
青春宝抗衰老片是保健品吗？从批...
明确答案：青春宝抗衰老片是国药准字药品，不是保健食品，也不是普通食品。现有资料所示批准文号为国药准字...
出伏后，丝瓜冬瓜靠边站，多吃它...
老铁们，这最难熬的三伏天可算是熬出头了。虽然白天日头还毒，但早晚那股子小凉风一吹，是不是感觉人都精神...
试管长方案和短方案的区别
试管婴儿的长方案和短方案是两种不同的促排卵方案，它们之间存在显著的差异。 一、周期长度与药物使用 长...
一个低调的救急方剂——九痛丸，...
九痛丸，很多人没听说过这个方剂，从字面意思理解，它是治痛症的，但具体是哪里的痛症，没几个人能说出来。...
5种茶叶已上伤肝黑名单！再爱喝...
茶能养生？这事真不能一股脑儿地信。很多人一听茶，就觉得是老百姓的保温杯养生法，清清爽爽，喝着还体面。...
“羞辱式劝退应届生”被曝光后，...
8月27日，被曝“羞辱式劝退应届生”的星宇股份向107位被劝退应届生发致歉信，全文如下。 2026年...