大暑，二十四节气之十二，夏季的最后一个节气。《月令七十二候集解》载：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”此时“湿热交蒸”，万物荣华至极。中医视大暑属“长夏”，土气当令，易伤脾胃。当以健脾祛湿、扶阳驱寒为要，忌久处阴冷，宜静心养气。

供稿单位：浦东新区人民医院

大暑是二十四节气中的第十二个节气，是一年中最炎热、湿气最重的时期。此时养生重点在于防暑降温、健脾祛湿、养心安神，同时预防“暑湿病”。

供稿单位：曹路社区卫生服务中心

艾草，性温、味辛、苦，归肝脾肾经，内服可温经止血、散寒除湿；外用可祛湿止痒。《本草备要》称其“纯阳之性，通十二经”。其叶背覆白茸，茎秆挺直如戟，盛夏时节馥郁蓬勃，自带浩然之气。艾草以温热之性驱阴邪、固正气；以芬芳之味辟秽浊、正心神。

供稿单位：浦东新区人民医院

大暑时节，艾草巍巍，其性温烈，恰如刚正之志，其茎直立似铁骨铮铮，叶脉分明如法度井然，火焚之时更显赤诚本色。艾草入药，可灸百会，正如清廉之道，能灼腐溃。观其银背素面，嗅其苦烈芬芳，便知刚直之节本当如此纯粹。艾草虽朴，却以灼灼阳和，恪守本草之魂。今以艾喻廉，愿人人如艾草般，在溽暑中淬炼肝胆，让廉洁之热如艾灸火力，直透肌理照亮向廉之心。

大暑熏风，炎威炙野。艾草生于阡陌，不似幽兰贵宠，却以苦辛之味祛湿除痹、扶正祛邪。明代李时珍赞其“灸百病，透诸经”，党员干部当如艾灸“灼阿是”(“阿是”指阿是穴，穴位分类名，又名不定穴、天应穴、压痛点)，对病灶不留情面；似艾烟“辟五毒”，对诱惑不退半分；以“日日自灸”之惕厉，养“纯阳刚正”之品格，使廉风如艾火温热，驱尽寒湿，永驻人间。

供稿单位：浦东新区人民医院

大暑，骄阳似火，湿热交蒸，阳气于此达到鼎盛。万物在暑热中舒展荣华，草木虽敛藏生机却暗蓄力量，恰似党员干部当有的奋进之态——像草木扎根沃土般在“炎夏”考验中实干扎根，像万物迎向骄阳般在高温挑战里绽放担当，在攻坚克难的炙烤中不断淬炼本领。廉如清泉，恰能涤去盛夏的燥郁。党员干部当学田埂溪畔的艾草，自带醒人的清气，焚之成烟可驱浊秽、净周遭。这份“以清驱浊”的智慧，正是应对暑湿的“清热祛湿”之道：既要耐住烈日炙烤，在最燥热处守得内心清凉；更要于无形间涤荡浮躁贪念，让廉洁初心在溽暑中始终澄澈。

供稿单位：浦东新区疾病预防控制中心（卫监所）

大暑时节，烈日高悬，天地间蒸腾着炽热的暑气。党员干部如同盛夏生长的草木，正处于干事创业的黄金时期，本应在时代的浪潮中奋勇向前，担当作为。然而，“暑气灼人，易扰心神”，在面对利益诱惑的“热浪”时，稍有不慎便可能迷失方向，动摇信念，贻误前程。故而，党员干部必须筑牢廉洁自律的“防火墙”，要如艾草“燃驱百秽，香沁千门”那般，以一身正气驱散阴霾，以清正廉洁守护初心，方能在热浪中坚守本心，在风雨中砥砺前行，在为民服务中践行使命担当，在新时代的赶考路上交出满意答卷。

供稿单位：光明中医医院

大暑时节骄阳似火，正如廉洁建设需要经得起“烤”验。艾草耐得住高温酷暑又散发清芬，恰似党员干部当在复杂环境中保持清香本色。古人以艾草驱邪避毒，今日我们更要以“艾草”筑牢防腐拒变的思想堤坝，既要像艾草般坚守初心，又要如“大暑”让阳光充盈每个角落。

供稿单位：洋泾社区卫生服务中心

艾草三豆饮

取鲜艾草嫩叶15克，赤小豆、绿豆、黑豆各30克。先将豆类浸泡2小时后煮至开花，关火前5分钟加入切碎艾草叶，滤渣取汤，加少许冰糖饮用。此药膳能解暑毒防痱疹，调和艾草温性，避免上火。

供稿单位：曹路社区卫生服务中心

艾草茶

干艾叶5克、红枣3枚、生姜2片，沸水冲泡，加盖焖10分钟。可温中散寒，改善暑天空调过冷导致的脾胃虚寒、腹痛泄泻。但需注意阴虚火旺人群及经期、孕期女性慎服。

供稿单位：浦东新区人民医院

艾草粥

鲜艾草30克、粳米50克、生姜3片。艾草焯水后切碎，与粳米、生姜同煮至粥稠。此药膳可健脾祛湿，缓解腹胀、食欲不振。

供稿单位：浦东新区人民医院

艾草鸡蛋汤

鲜艾草15克，鸡蛋1-2个，枸杞10粒。艾草加水煮15分钟，打入鸡蛋搅散，关火前加枸杞。此药膳可补气血、安神助眠，温经通络。

供稿单位：浦东新区人民医院

艾草足浴

取干艾叶30克、花椒10克煮水泡脚，可引火归元，祛除长夏湿冷。一般可睡前泡20分钟左右，连用7天。对于足部有皮肤溃烂者禁用，对于儿童足浴时间应少于10分钟。夏季尝试足浴疗法时，亦可增加如“佩兰”等化湿药协同祛湿。

供稿单位：浦东新区人民医院

穴位按摩

大暑时节暑湿较重，正是“冬病夏治”的最佳时机。艾灸借助艾草温通之性驱寒除湿、调理气血。推荐足三里（膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处），可健脾和胃、扶正培元；关元穴（肚脐下方约4横指处），可培肾固本、补益下焦；中脘穴（脐中上4寸处），可和胃降逆、祛湿化浊。以陈艾条温和灸以上每个穴位10-15分钟，至皮肤微泛红，可调和脏腑、扶正固本。需注意避开空腹与大汗之时，灸后饮用温水补充津液，顺时调养。

供稿单位：上钢社区卫生服务中心

艾草志

大暑生苍艾，廉洁秉炎阳。

茎刚擎雪色，叶韧蓄雷光。

火炼香愈烈，刀割志更刚。

但得三分灸，何须百卉香？

供稿单位：浦东新区人民医院

暑艾吟

不逐繁华独自青，暑风愈烈气愈清。

人间但蓄冰霜志，一脉幽芳醒世明。

供稿单位：浦东新区疾病预防控制中心（卫监所）

暑日艾语

大暑蒸炎日，艾草带清芳。

守住心头净，廉洁自清凉。

供稿单位：曹路社区卫生服务中心

大暑艾韵寄廉心

骄阳炙野大暑临，暑气蒸腾似火侵。

篱边艾草自萋萋，独抱幽贞散紫氛。

叶展青锋驱瘴疠，香凝正气散湿淫。

本草性存清苦意，廉心恰与共沉吟。

杏林自有冰壶在，不使尘埃染寸襟。

焚身化作温熙火，疗疾犹怀赤子忱。

节韵悠长涵德润，清风一缕护苍黔。

供稿单位：浦南医院

大暑艾草咏廉

大暑蒸腾暑气扬，艾草青青立野塘。

不羡繁花争艳色，独守清苦散幽香。

茎直叶展存正气，根扎瘠土拒骄狂。

愿效此草守高洁，清风两袖岁月长。

供稿单位：光明中医医院

△ 供稿单位：浦东新区人民医院

△ 供稿单位：上钢社区卫生服务中心

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来源：廉洁浦东、委属医疗机构