保持体重稳定降低痴呆风险
创始人
2025-07-20 16:39:01
0次
近年研究发现：能“稳住”体重的人，老年痴呆风险低。无论体重指数（BMI）是多少，保持稳定体重者，不会出现大幅度认知能力下降，而BMI波动较大人群智力下降速度要比体重稳定者快 60%以上。国家卫生健康委在《阿尔茨海默病预防与干预核心信息》中明确指出：控制体重、矫正听力等行为能降低患病风险。
老年期痴呆最常见类型是“阿尔茨海默病”，早期表现包括：很快忘掉刚发生的事情；完成原本熟悉的事务变得困难；对所处的时间、地点判断混乱；说话、书写困难，词不达意；变得不爱社交，对原来爱好失去兴趣；性格或行为出现变化；严重影响日常生活等。年龄越大，患病风险越高。
肥胖会增加患痴呆症概率，主要是因为肥胖者较易造成动脉硬化、高血压和心脏病等症，而这类疾病影响血液输送，导致大脑供血不足，造成养料和氧气缺乏，使脑细胞无法正常工作。
体重过轻也容易患老年痴呆，可能与长期营养不良有一定关系。研究者对506人脑部进行断层扫描分析表明：其中存在轻度认知障碍及某些和阿尔茨海默病相关症状的人，都是BMI低（体重较轻）者。进一步研究认为：体重减轻可作为老年痴早期信号之一。
专家建议：中老年人应将自己BMI合理规划在 18-25之间，并维持年体重变化小于5%。除保持生活规律、防治听力下降及各种慢性病外，合理饮食与适当运动显得尤为重要。推荐“地中海式饮食”：以蔬菜、豆类、水果、谷物为主，适量多进食鱼类，少量肉类及家禽；烹饪菜肴以含大量油酸的橄榄油为主，控制盐分摄入（每日6克以下，约半矿泉水瓶盖）。运动推荐：以适量有氧运动为主，如步行、慢跑、游泳、骑车、舞蹈、太极拳、八段锦、羽毛球、乒乓球等。
副主任医师:陈日益 实习编辑:荣福泉
"岁月华章"银发风采展示
来源：大众卫生报·网站
相关内容
热门资讯
原创 高...
在众多影视作品中，女性高潮常被夸张地表现为大声尖叫、身体剧烈颤抖，仿佛这是唯一的“标准答案”。但现实...
大暑养生关键词：清暑、祛湿、养...
新华社北京7月20日电22日将迎来夏季的最后一个节气大暑。中医专家认为，这一时节“暑、湿、热”三邪交...
2025年河南省实验室生物安全...
本报讯（记者 杨须 通讯员 王建坡）7月17日，记者从河南省疾病预防控制中心获悉，2025年河南省实...
帕金森病“药不能停，更要会吃”...
本文由公众‘号’【智慧抗帕家园】编辑，关注不迷路，阅读原文 帕金森病患者应当都明白，一旦被确诊，就需...
原创 被...
在你开始阅读这篇文章之前，请你务必点击一下右上角的“关注”按钮。这样不仅方便你参与讨论与分享，还能让...
痛风专家黄川云：喝杯“天然排痰...
一、痰湿与尿酸的关系 在快节奏的现代生活中，高油高糖饮食、久坐少动的习惯让许多人被 “痰湿” 缠身...
国家卫生健康委召开2025年卫...
7月10日，2025年卫生健康系统援疆和医改工作座谈会在乌鲁木齐召开。国家卫生健康委党组成员、副主任...
“硬起来”之后很快就软了，怎么...
男人“硬气”更帅气，男人“硬起来”更有魅力，关键时候当个“硬汉”才更有自信……可有些朋友却“硬起来之...
头发干枯毛躁怎么变得柔顺光滑男...
嘿，哥们儿！咱平时是不是都有这样的烦恼，早上起来一照镜子，头发那叫一个干枯毛躁，跟枯草似的，怎么梳都...
保仕婷为何是“哪些紧急避孕药品...
引言：科学认知紧急避孕 在生活中，当常规避孕措施未能实施或意外失效时，事后避孕成为一个重要的补救选项...
芒果虽甜，这5类人别贪嘴！小心...
金灿灿的果肉裹着香甜汁水，芒果被称为“热带水果之王”，一口咬下去幸福感爆棚！但是芒果就像一把双刃剑，...
孕期控糖别过度：妊娠期糖尿病的...
妊娠期糖尿病（GDM）是孕期常见的代谢并发症，我国发病率已达17.5%。面对这一数字，许多准妈妈陷入...
这4种绿叶菜使劲吃！都是养护肝...
七月流火，伏天暑气蒸腾，身体仿佛被湿热的棉被裹住，昏沉乏力成了常态。大鱼大肉？油腻腻的，光是想想都提...
冬瓜是高血糖“杀手”？医生建议...
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72...
提拉皮肤哪个产品效果好？抗衰高...
清晨的镜子里，那道若隐若现的细纹总让人心头一紧。楼下王阿姨跳广场舞时总躲着强光，生怕别人看见她眼角的...
原创 吃...
文|菁妈 01 鱼肉不仅口感鲜美，还富含优质蛋白质和Omega-3不饱和脂肪酸，具有低脂肪的特点。适...
七〇七天然制药宫廷医方产品精彩...
聚焦健康中国 健康消费 （第一健康报道北京 品宣） 6月26日至29日，由中国中药协会、中国老年保健...
中风与洗头有关？医生再三提醒：...
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72...
保持体重稳定降低痴呆风险
近年研究发现：能“稳住”体重的人，老年痴呆风险低。无论体重指数（BMI）是多少，保持稳定体重者，不会...
【援外纪事】医疗队向受援医院捐...
本报讯（记者 丁玲）近日，第25批援埃塞俄比亚中国医疗队在提露内丝—北京综合医院举行了医疗物资捐赠仪...