7月20日初伏，这天要 知道忌嘴，吃3瓜，食2肉，忌2味，舒坦过三伏
创始人
2025-07-20 08:37:37
0次
入伏之后意味着一年中最热的三伏天正式拉开序幕。气温高，空气潮湿，让人食欲不振，身体疲乏，因此我们需要在饮食上特别注意调理，民间有“吃3瓜、食2肉、忌2味”的说法，可以帮助我们清热解暑，健脾祛湿，舒舒服服过三伏天。
初伏要吃3瓜：清热解暑又祛湿
三伏天湿热交加，瓜类水分充足、富含维生素，能有效补充流失的水分和营养，帮助身体排毒祛湿。
1. 冬瓜
冬瓜性凉，富含膳食纤维，能促进新陈代谢，帮助消除水肿，特别适合湿热天气食用。
2. 苦瓜
苦瓜虽苦，但清热解毒效果极佳，能帮助缓解暑热带来的烦躁和上火症状。
3. 丝瓜
丝瓜富含维生素C和膳食纤维，能润肠通便，缓解夏季便秘问题。
初伏要食2肉：补充营养不燥热
三伏天不宜吃过于油腻的肉类，但适当摄入高蛋白、低脂肪的肉类，能补充体力，增强免疫力。
1. 鸭肉
鸭肉性凉，富含优质蛋白，能滋阴润燥，适合夏季进补。
2. 鱼肉
鱼肉富含不饱和脂肪酸，易消化吸收，适合夏季清淡饮食。
初伏要忌2味：避免加重湿热
三伏天湿热重，有些食物要少吃，以免加重身体负担。
1. 忌辛辣——避免上火
辣椒、花椒等辛辣食物容易刺激肠胃，加重体内燥热，导致上火、长痘等问题。
2. 忌油腻——减轻脾胃负担
油炸、肥肉等高脂肪食物难消化，会增加脾胃负担，容易引起消化不良、腹胀等不适。
初伏饮食讲究清热、祛湿、健脾，多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜，适量吃鸭肉和鱼肉，少吃辛辣油腻食物，才能让身体轻松度过三伏天。赶紧试试这些菜谱，健康舒坦过夏天吧！
相关内容
热门资讯
“夏养肺胜补药”：三伏天抓住养...
俗语说“冬病夏治，夏养肺胜补药”，三伏天虽酷热难耐，却是调养肺脏的天然良机。中医认为，夏季阳气充盈，...
如何识别并预防“职业倦怠综合征...
你是否常常感到身体不适，上班时疲惫不堪，一想到工作就满心低落，甚至频繁萌生辞职的念头却又犹豫不决？如...
40年老中医讲干燥：肺阴不足是...
在干燥综合征患者中，口干、鼻干、喉咙干是常见症状，但许多人往往忽视其背后的根源。北京公立三甲医院风湿...
广州强直类风湿医院【学术新闻】...
引言：症状减轻是陷阱？类风湿患者的夏季认知误区 每到夏季，不少类风湿关节炎患者会发现关节疼痛、僵硬感...
高温持续“烤”验，别让“省电”...
近日 一则新闻令人揪心 王女士（化姓）因“怕浪费电费”关闭空调 在36℃室内昏迷，体温40℃ 送医就...
原创 人...
60岁到了，老王就病倒了，他以为颜面部浮肿和胸闷气促到医院就诊，通过检查，医生发现，老王不仅有2型糖...
孩子扭伤，这个急救处理方法要记...
和大人一样，宝宝踝关节、膝关节或腕关节关节扭伤后，应该立即停止运动，受伤的关节不要再强行活动，避免损...
补对食物升白细胞：杨淑莲医生推...
在中医看来，白细胞偏低多是正气不足、气血虚弱所致。想要提升白细胞，关键在于通过食物补养气血、增强脾胃...
夏天这种“血糖友好”水果，能帮...
民间素来有“桃养人”的说法，还会用“寿桃”“仙桃”的说法来表达对健康长寿的期愿。 这种看似普通的夏季...
主食吃太少，早死风险增加！真正...
最近这几年，吃一碗米饭已经让很多人感觉到羞耻了。不吃饭，只吃肉和菜，已经成了一种时尚风气。 但是， ...
一碗冰绿豆汤下肚，竟突发脑梗！...
一到夏天，大汗淋漓后一碗冰镇绿豆汤下肚，别提有多畅快了。但不是每个人都能喝绿豆汤，令人意外的是，浙江...
教你三招，提高87%代谢率，尿...
尿酸代谢不良是导致多种健康问题的常见原因，如痛风和高尿酸血症。通过科学方法，显著提升身体代谢效率并加...
“喝汤”还是“吃肉”，哪个更有...
很多家庭开始炖各种汤，尤其是鸡汤、鱼汤等营养丰富的汤，甚至在粥中还放入党参等补气的中药饮片。不少人认...
医生提醒不要盲目跟风割包皮 这...
来源：济宁新闻网 随着暑假来临，不少家长将“割包皮”提上日程。长沙市中心医院泌尿外科专家提醒，包皮手...
入伏后，使劲吃这豆，一清热解暑...
绿豆是夏天的 “天然解暑神器”，不仅能清热解暑、利尿消肿，还富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质。它含有...
原创 7...
俗话说“热在三伏，冷在三九”，7月20日我们就要迎来三伏天了，虽然今年的三伏天只有30天时间，但高温...
接下来的15天别忘了煮它吃，助...
天气闷热潮湿，我们身体内一定都积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮等发出来，有些则表现为头昏无...
如何按摩减肥
这个代谢旺盛的季节，结合中医经络理论和现代运动科学，按摩减肥可通过 刺激淋巴循环、加速局部代谢、调节...
研究发现：男性若坚持不喝酒，用...
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72...