现代社会，对于“自我安慰”的态度往往带着一些羞涩与误解。历史上甚至流传着许多荒谬的谣言，比如“会导致失明”等。

不过幸运的是，现代科学已经证实，“自我安慰”不仅无害，反而对健康有诸多益处。

性健康专家格洛丽亚·布莱姆博士认为，这种行为应像日常刷牙一样，被视作正常个人护理的一部分。那么，“自我呵护”到底有哪些健康益处？我们来听听专家怎么说。

1、降低患前列腺疾病风险

哈佛大学2004年研究发现，每月超过21次进行“自我安慰”的男性，患前列腺疾病风险比每月仅4到7次的人低约33%。2016年，进一步研究确认了类似结论，适度频率即可起到保护作用。

2、有助于维持身体活力

随着年龄增长，身体各部位的肌肉都会有所退化，包括私密部位。

定期适当的“自我安慰”，能促进血液循环，有助于保持健康活力，降低机能退化的风险。

3、提升伴侣关系表现

很多人在伴侣亲密关系中表现不佳，可能只是因为缺乏练习。

“自我安慰”有助于提高身体的耐受力和控制力，显著提升伴侣间互动质量，让关系更亲密。

4、提升免疫力

专家指出，“自我安慰”时，身体会适度释放皮质醇。

这种通常被视为压力激素的物质，在适量状态下有助于调节免疫功能，提升身体抵抗力。

5、改善情绪

当你进行“自我安慰”时，身体会释放多巴胺和催产素，这些神经递质有明显的抗压效果，能提升幸福感、满足感，有效缓解焦虑情绪。

6、帮助入睡

如果你深夜辗转反侧难以入睡，“自我安慰”可能会有所帮助。

研究发现，它能释放催产素、血清素和褪黑素等化学物质，有助于身体放松，显著提高睡眠质量。

7、延长寿命

威尔士一项长达20年的研究发现，每周至少两次达到彻底放松状态的人群，其寿命显著延长。适当的“自我安慰”，成为了一种健康长寿的良方。

8、有效减压

与亲密关系类似，“自我安慰”时释放的催产素、血清素可以有效缓解日常压力，降低焦虑，提升整体心理健康水平。

9、改善皮肤健康

适度的“自我安慰”能够促进全身血液循环，令皮肤呈现健康的红润色泽。同时，催产素还能降低体内炎症水平，改善痤疮和其他皮肤问题。

10、更深入了解自身需求

通过“自我安慰”，你可以更加深入地了解自己的身体需求和喜好。这种自我探索不仅对自身健康有益，也能帮助你与伴侣更好地沟通互动，增进双方关系。

11、提升心血管健康

研究显示，经常达到彻底放松状态的人群，患心血管疾病的风险明显降低。规律的“自我安慰”，对心脏健康起到积极保护作用。

当然，“自我安慰”虽然益处众多，但也需要注意适度，避免过度频繁或过于用力，以免造成身体的不适或损伤。

此外，如果因个人背景而产生心理负担或羞耻感，可以寻求专业心理咨询帮助。