前言

三伏天高温潮湿，对肿瘤患者来说是个不小的挑战。这段时间不仅体感不适，更需要细心养护。如何安稳度过？这份实用建议供您参考。

三伏天需避开的误区

1.别只顾防暑忘了防寒：

长时间待在空调房里，可能降低身体适应能力，更容易感冒。

避免冷风直吹脖子、后背等地方，容易引起肌肉酸痛。

出汗后猛喝冰水或吃大量冷食，突然的冷刺激对身体不好，尤其要保护肠胃，避免肚子痛、拉肚子。

2.运动要适度，别强求“夏练三伏”：

高温下做剧烈运动对肿瘤患者不合适。

选择清晨或傍晚凉爽时，在阴凉处散步、打太极拳或做保健操，感觉身体微微发热就好。

上午10点到下午3点最热时，尽量别外出活动。

运动后喝水，选温开水或少量淡盐水。有胸腹积水或特定健康问题的患者，喝水要严格听医生的。

3.雨后别急着出门锻炼：

雨后虽然凉快些，但地面湿气上升，空气更潮湿。

这时候锻炼，湿热容易让人感觉胸闷、头昏脑胀、恶心，反而加重身体负担。

科学应对：避暑、防潮、调养

1.做好防暑降温：

高温时段尽量待在室内阴凉通风处。必须外出时，做好防晒（打伞、戴帽、穿长袖透气衣服）。

空调温度调到26-28℃比较合适，别对着人吹。要定时开窗换气，室内外温差别太大。

规律喝水，温开水或淡茶最好，别等渴了再喝。避免一次喝太多冰水。

2.注意防潮祛湿：

晚上用温热的水泡泡脚，有助于身体排湿气，也能帮助睡眠（可加入安全可靠的泡脚材料）。

保持家里干燥通风。下雨天关好窗防潮气，天晴及时开窗。必要时可用空调除湿功能或除湿机。

3.饮食调理讲平衡：

肠胃弱的患者，生冷食物和寒凉水果要少吃，保护肠胃，避免不舒服。

饮食重在营养均衡，不要过度忌口。选择清淡、易消化、有营养的食物（新鲜蔬果、鱼、蛋、豆制品）。天气太热时，暂时不宜大补。

可以适当吃些冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、薏米、赤小豆、山药、芹菜等常见食材，有助于身体适应湿热天气。

3.规律作息保健康：

保证充足睡眠，中午可以适当休息，别熬夜。

警惕中暑信号：如果出现脸红、出大汗、头晕没力气、口渴心慌等，马上到阴凉通风处休息，喝点含盐分的饮品，注意观察。如果出现体温很高、意识不清、不出汗等严重情况，必须立刻送医！

日常小贴士

穿衣： 选浅色、宽松透气的衣服，戴透气遮阳帽。

饮食： 少吃生冷油腻，保证营养均衡，选择利湿食物。

居住： 睡好觉，空调温度适宜、避免直吹、勤通风。

出行： 避开最热时段出门，带足饮用水，做好防晒。如需准备常用防暑物品，务必先咨询医生。

肿瘤科室提醒

肿瘤患者安然度夏，关键在于“科学防护”——既要防暑降温，也要注意别受凉受潮，更要避开养护误区。了解三伏天的特点，结合自身情况，在生活的细节上做好防护，才能更平稳地度过这段炎热时期。