俗话说“冷在三九，热在三伏”，三伏是中国传统历法中一年中最炎热潮湿的时段，分为初伏、中伏和末伏，通常出现在7月中旬至8月中下旬。随着时间的推移，今年的三伏天已经不远了，还有8天时间就要入伏了，这给大家的生活和工作带来诸多不便。

三伏天大家最注重的就是防暑降温，然而很多人却忽略祛湿排毒。因为三伏天不仅炎热，而且还特别的潮湿，加上人们喜欢贪凉，所以体内湿寒之气就容易聚集，如果不及时排出，那么等到秋冬季节的时候容易引发各种疾病。所以民间也常说“三伏不祛湿，秋冬要受苦”。

祛湿的方式有很多，比如运动排汗，艾灸排汗等等，但是比较关键的还是饮食，多吃一些祛湿的食物，这样不仅舒服过三伏，身体也会越来越健康。下面就给大家分享几种天然好吃的祛湿菜，有条件的不妨多吃一些。

一、苦瓜（清热祛湿）

推荐做法【苦瓜炒鸡蛋】

主要食材：苦瓜，鸡蛋

1、苦瓜去瓤，切薄片，加少许盐腌制十分钟，用清水清洗干净，挤干水分备用

2、鸡蛋打散，加入少许盐，热锅下油，炒熟鸡蛋后起锅备用。

3.另起油锅，炒香蒜末，下苦瓜翻炒至喜欢的程度，加入少许盐翻炒，倒入炒熟的鸡蛋，用锅铲叉散，就可以出锅了。

二、赤小豆（消肿补气）

推荐食谱【五红汤】

主要食材：赤小豆、红枣、花生、红糖、枸杞

1、首先准备赤小豆、红枣、花生、枸杞用清水冲洗干净。

2、然后把所有食材放入到破壁机里，加入适量的清水，选择豆浆模式即可。

3、打好后盛出来就可以饮用了，这个五红汤女孩子夏季真的可以多喝一些。

三、绿豆（清热解暑）

推荐食谱【绿豆牛乳沙】

主要食材：绿豆、牛奶、冰块，冰糖

1、绿豆提前泡一夜(或者放在冰箱里冷冻一个小时)。

2、放入锅中煮半小时至开花状态。

3、煮好以后放几颗黄冰糖融开放凉。

4、取出一半的绿豆，放入破壁机、加入适量牛奶，再加冰块打成沙。

4、倒回锅中搅拌均匀 开喝～(冷藏一下口感更佳)。

四、冬瓜（补水清热）

推荐食谱【冬瓜花甲汤】

主要食材：冬瓜、花甲、小葱

1、冬瓜去皮切块备用，花甲加盐泡30分钟去泥；

2、清水里面加入适量姜丝煮开，然后花甲倒进去煮到开壳即可捞出；

3、锅中少油炒香葱段、姜丝和大蒜，加2碗水，倒入冬瓜煮5分钟。

4、最后倒入花甲，加枸杞煮2分钟，加盐调味即可出锅。

五、山药【祛湿健脾胃】

推荐食谱【山药炒肉片肉】

主要食材：山药、梅花肉、葱姜

1、首先准备梅花肉切成片，然后加生抽、老抽、淀粉、食用油抓均匀腌制10分钟。

2、准备芍药去皮，去皮的时候可以开水烫一下，这样手就不痒了，给它斜刀切片。

3、锅中油热，放入葱姜沫爆香，然后下入肉片，炒到变色盛出。

4、锅中重新烧油，放入山药炒到断生，然后下入肉片，来点葱段，放少许盐即可出锅。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是早妈美食，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！