俗话说“小暑至，伏天来”，如今已经进入小暑节气，伏天也要到了。与往年不同，今年入伏要明显晚了一些，从日历中可以看出，正式入头伏是在7月20号，不过距离现在也没有几天了。而且最近的天气又热又潮湿，与三伏天的气候有着异曲同工之处，这样刚好可以帮助我们适应气候的变换，提早准备。

湿热交蒸的天气，流汗成为常态，这是我们的身体在自行调整，适应环境。而在流汗之时，会加速水分的流失，同时还会带走一一部分矿物质离子，所以说天热的时候，我们一个劲地喝水，却依然还是口干舌燥的，没有精神。因为这个时候身体必须的营养元素也要注意补充，可以通过饮食，同时水果也是个重要的来源。尤其是这个季节，人们总是没胃口，水果吃起来更舒服，是每天都不能少的。

不过这个季节里，水果非常多，我们在选择时也不能太随意。比如西瓜，夏天很常见，也是诸多水果中最为便宜的了，但却不能天天吃。其本身属于寒凉的食物，若是食用太多，则会令寒凉之气在体内积攒。尤其夏天人们还经常吃冷饮冰激凌等，这个时候就更不能再吃西瓜了。

此外，苹果也是很多家庭的必备，其非常耐放，你几乎很少看到苹果变坏的。但是虽然其看着鲜红饱满，但如今并不是它的时令季节。如今的苹果总是吃起来寡淡无味，汁水也比较少，口感也像在嚼棉花一般。而且它的价格也比较贵，便宜的还要七八块一斤，所以这个时候真没必要吃苹果。

下面就来跟大家分享4种当季又好吃的水果，从现在到三伏天里，都可以经常吃，应季营养，生津消暑，去燥解乏，帮助我们精神满满地度过闷热的夏日。

1、桃子

从小到大，每逢夏天来临，我家吃得最频繁的就是它了。大街小巷都是它的香甜味儿，老妈外出干活时也会带上两个，渴的时候解渴，饿的时候抗饿。它就是有着“水果皇后”之称的桃子。一直以来，老妈都会在耳边念叨，“桃养人”，小时候不太明白，如今终于知道了，其中蕴含着大量的蛋白质，纤维素，维C，类黄酮等抗氧化物质，以及铁，钾，镁，磷等，有助于温中益气，健脾养胃，补虚解乏，润肤养颜，抗炎增免疫等。它独有的味道令人着迷，三伏天里一定要常吃点。

2、香蕉

它也是我们从小吃到大的水果，尤其是夏天，自然熟透的它，吃起来软软糯糯的，吃完以后，它的香甜味儿也一直在口腔里回味。它有很多的称呼，“快乐水果”“高钾果”，“通便果”“智慧果”，这些都体现了它的价值以及美好寓意。其中蕴含着大量的糖分，纤维素，维B，叶酸，钾，镁等，有助于润肠通便，缓解情绪，保护心血管，保护眼睛等。天气热，容易上火便秘，心情烦躁，这个时候不妨吃上一根。

3、葡萄

如今四季之中，都能吃到葡萄，不过其依然有着明显的时令属性。进入7月份，当季的葡萄开始大量上市了，这个时节一定是最香最甜且最营养的时候。它的香气馥郁悠远，且嚼在嘴里汁水饱满，甜中有酸，令人口舌生津，一下子精神不少。其中含有十足的花青素，维C，维E，糖类以及各种抗氧化物，对眼睛，心血管，皮肤，肺脏都很好。其也是比较耐放的水果，一周可以买上一次，吃个三四天都新鲜可口。

4、橙子

夏日的水果里，它的金黄颜色有些耀眼，很多人也会忽略它，因为在很多人的心里，冬天才是吃它橙子的季节。而现在的，或许都是保存下来的。其实每种水果都有着很多的品种，葡萄有紫有绿，那么橙子也一样，有秋冬季节的，也有比较早熟的夏橙。其汁多水足，酸甜爽口。让我们在忧郁的阴雨天里，活力满满，神清气爽。值得一提的是，与冬天的橙子相比，这个季节的橙子个头会偏小些，颜色也会带着些许的绿，捏起来会比较硬，这代表着其饱满多汁。所以想挑选时要注意下。

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