小暑，养生以清热避暑祛湿为重
创始人
2025-07-08 10:39:36
0次
7月7日迎来夏季的第五个节气——小暑。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，意味着一年中最炎热的时候到了。江苏省中医院药学部主任中药师庞会明提醒，暑湿之邪极易在人体肌肤腠理开泄之际，乘虚而入，损伤阳气，进而引发中暑、心脑血管疾病及肠道传染病等。“7月暑气逼人之时，养生应以清热避暑祛湿为重点。”
从中医理论来看，心为君主之官，性属火，其气与夏季相通。庞会明指出，夏天阳气亢盛，心气也容易过旺，人们很容易出现心情烦躁、睡眠不佳的现象。此时应减少体力的过度消耗，多静少动；同时避免过度忧思，以防耗伤心血，让暑气伤害心脏。
7月暑热之气盛行，暑为阳邪，易耗气伤津。因此，外出时要注意遮阳避暑、及时饮水补液，尽量避免在午后烈日下外出或进行室外工作。
在作息方面，应当夜卧早起，建议二十三点前入睡，保证七小时左右的睡眠，以顺应阳气生长。此外，午睡也很重要，午时气血运行于心经，此时午睡或闭目养神都能养心安神，但午睡时间不宜超过半小时，以免阳气无法正常生发。
小暑时节，防寒同样不可忽视。如果贪凉饮冷无度，风寒邪气容易侵袭人体，伤害脾胃，引发疾病。夜间休息时，要注意室温不宜过低，尽量选择质地轻薄、柔软的卧具，并做好腹部保暖工作。
庞会明建议，小暑时节防暑可有意识地多食用一些健脾的食物，如薏仁、山药、陈皮等；同时要避免过食寒凉食物，以免伤及脾阳，造成寒湿内生。
下一篇：今天起，早餐请调整一下
相关内容
热门资讯
如何通过血液检验发现潜在健康问...
血液是人体各个器官和系统的“交通枢纽”，携带着来自身体各部分的营养、氧气以及废物。因此，血液检验不仅...
中暑就喝藿香正气水？当心症状加...
入夏后，高温热浪一波波袭来。 高温大大增加了中暑风险，藿香正气水这个传统“国民神药”成为不少家庭的必...
喜欢吃桃子注意了，糖尿病人经常...
导读 亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击下方卡片，先点关...
男性喝酒后，若频繁出现4种异常...
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72...
这些家常菜竟是癌细胞 “头号克...
中医古籍《黄帝内经》有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，深刻道出饮食与健康的紧密联系。...
癌症患者想提高免疫力？简单，教...
癌症患者会存在免疫力低下的问题，免疫力低不仅影响患者的生活质量，还可能会影响患者的治疗进度，所以很多...
不小心发生了高危性行为？你应该...
一、HIV是怎么传播的？ HIV，即人类免疫缺陷病毒，是一种攻击人体免疫系统的病毒，是艾滋病的病原体...
原创 夏...
大家好呀！最近这天气真是热得让人喘不过气来，连吃饭都没什么胃口。不过别担心，今天我要给大家安利一个夏...
洗澡误区：如何洗得爽又不伤皮肤
你是不是也觉得洗澡就是随便冲冲水、打点泡沫就完事了？其实啊，这看似简单的日常操作，搞不好就会让皮肤悄...
原创 这...
标题：揭秘减肥圣物，一周瘦七斤的秘密 在这个追求健康与美丽的时代，减肥已经成为了许多人生活中不可或...
3亿人淘宝搜“减重”，是时候给...
“到底吃点什么能瘦”，这大概是想减肥吃货们最终极的困惑了。 自从8年前开始创业，李聪的体重一直在飙升...
“人洗三头，命不久矣”？头发越...
洗头是日常生活的小事，却藏着不少让人纠结的疑问：“啥时候洗头好？”“天天洗会越洗越秃？”“护发素沾了...
夏日护肤全攻略，赶紧收藏！
夏天一到，阳光变得格外热情，气温也一路飙升，我们的皮肤也会迎来了不少挑战！ 强烈的紫外线会让皮肤变...
【妇产科普】B族维生素检测：给...
你是否经常感到疲惫、注意力不集中，或是手脚发麻？这些看似普通的症状，可能是身体在悄悄提醒你：缺乏B族...
每日科普丨夏天关节疼比冬天还厉...
夏天为啥关节疼？ 大家都知道，关节疼痛常在寒冷的冬季“光顾”我们。冬天气温低，关节周围血管收缩，血...
【北京疾控提醒您】汛期饮水安全...
汛期 饮水安全 从6月1日起，北京全市已进入汛期。据北京市气象局预计，今年全市平均降水量及全市出...
狐大医 | 17岁少女心慌、手...
出品 | 搜狐健康 作者 | 顺义妇儿医院甲状腺门诊主任医师 马艳秋 编辑 | 刘家碧 心慌、手抖、...
男人，不爱你了，在聊天的时候，...
作者：闻秋声 原创文章，抄袭必究 01、 一个人说的话，能暴露出，他到底在乎不在乎你，爱不爱你。 爱...
肾养好了，睡得香、精力好！这8...
肾养好了，睡得香、精力好！这8种天然食物不贵却很补 你是不是也有过这样的时刻？ 明明睡足了八小时，醒...
包皮垢，细菌繁殖的“高危地带”...
每天我都很认真地清洗我的丁丁，可是为什么丁丁头上还是有一层“白霜”，并带有一点异味，这是什么原因呢?...