晚上好啊～

很多读者对“运动”能提升个人能量，都表示很有共鸣。▼

经常有人说，运动其实是低成本的“医美”。 这是上一年58岁的“姑姑”李若彤晒出的健身照，大家都被她的状态惊艳了。▼

8公里小姐Sammi。▼

但其实道理都懂，只是很多时候不知道怎么开始动起来。

给大家分享两个我的“运动启动法”，亲测有效！

第一个就是，我们并不需要像女明星那样，给自己制定严苛的运动计划，别想着“今天必须完成多少运动量”，活动5分钟就算成功！从最小的运动量开始，抱着“下楼散散步、爬个楼梯”的轻松心态也OK。

第二个是在搭配里融入一点“运动单品”，哪怕只是一双运动鞋。穿它不一定是要到健身房打卡，更多是为了在日常缝隙里，为你埋下“动一动”的可能性。也许下班路过公园时，“跑一会儿”的念头自己就会蹦出来呢！

而且现在 把运动装穿出风格也不难，随着疫情后athflow的盛行、包括去年刚过去的巴黎奥运会的影响，运动风的热度只增不减，很多单品变得更好看，做示范的明星博主也越来越多。

大家给这种风格起了好多名字，Sporty Chic运动休闲风，Urbancore城市运动风……不过说到底都是 运动混搭风。▼

一起看看怎么把运动氛围融入到日常穿搭里，顺便叫醒你的衣橱：

不知道穿什么鞋的时候，就穿运动鞋吧

不知道你们会不会和我一样， 穿了运动鞋的那天，会更愿意四处多走走。如果穿的是有点累脚的鞋，可能会放弃一些需要多走路的目的地。之前减少工作量、也少了很多拍摄的那段时间，我基本是一双运动鞋走天下了。

如果你想增加下某一天的活动量，不妨就从穿一双运动鞋开始~▼

不过关于运动鞋的搭配以前写过挺多了，这篇就简单说说。

我常说鞋子决定风格。一双运动鞋可以给穿搭定下轻松的基调，既能“软化”西装的严肃感，让通勤装不那么严肃，又能把小裙子变得休闲一点。▼

彩色运动鞋，而且她的穿搭不复杂，靠配色呼应取胜。

复习一下她的搭配思路：从鞋子的配色出发，再来看看衣服选什么颜色。混搭也不容易让人觉得混乱。▼

不想撞色那么跳脱，一身同色系也值得尝试。细看她这身，棒球帽和裙子同色，衬衫和运动鞋颜色相近，呼应得很有节奏哈哈。▼

前不久有读者说，觉得我的搭配变得更有趣了，有一部分原因是我选了一些彩色单品，包括鞋子。

当然平时上班出门前没那么多时间想搭配，选更省心的小白鞋就行。搭配界的“万金油”。▼

想加入其他小面积的运动元素强化风格，最好用的还是棒球帽，和运动鞋一起，主打首尾呼应~▼

网球裙+T恤/开衫

如果要说一个 活力值拉满的运动单品，第一个想到的还是网球裙。 ▼

钟楚曦前不久穿的这条Alo其实也是网球裙。▼

不过要融入日常搭配的话，还是更建议大家买半裙。

这两年Tennis core网球风的回潮，要归功于爆款制造机Miu姨。她在Miu Miu 23秋冬和25春夏的秀上，都融入了网球元素。▼

自从去年奥运会，郑钦文拿到了中国首面奥运网球单打金牌后，国内越来越多人关注网球，也爱上了网球穿搭。▼

网球裙的长度刚好包住大腿肉最多的地方，腰线高， 特别能拉长腿部线条，对苹果身材来说很能优化比例，而且它 自带打底裤，不怕走光。▼

它也不难搭配，一件简简单单的白 T恤，搭配网球裙，就足够好看，也是经典、易上手的组合之一。

精髓在于配色，网球裙穿一身白，真的很容易好看。▼

侯麦电影《克莱尔的膝盖》，好几套全白运动装。▼

我们刚写过这种低饱和度的，放在网球裙搭配上也很出彩。▼

还有个解法：加入浓郁的网球绿、海军蓝等略显厚重的色彩小面积点缀，可以提升全身的质感和复古氛围。比如ins上很火的Sporty&rich，这个牌子 很擅长把运动风、老钱风结合起来。▼

凯特王妃穿过的英国小众牌Varley，也拍了类似风格的夏日造型，融合了英式优雅和美式活力。▼

网球裙+T恤/背心，再配上一件Oversize的衬衣，很适合苹果身材、H型的女生。▼

搭配开衫更显优雅。

戴妃90年代的网球裙+针织开衫造型，至今都被奉为经典，也是因为它融合了活力与优雅，在运动风的基础上，又带点儿现在大家常说的“静奢感”。▼

当然开衫更适合空调房或者作为搭配造型，户外运动还是选速干的运动外套更实用。▼

Polo衫+半裙

Polo衫是我最爱的夏日基础款之一，怎么穿都不怕过时，上班穿都足够得体。▼

虽然现在Polo衫已经被很多人当成通勤装了，但它最早也是为马球和网球运动员设计的。▼

要说这两年它有什么新变化，就是oversize条纹撞色Polo变得更火了，运动氛围更浓更休闲，没那么适合上班穿。海狸～▼

不一定要跟这个风，纯色的中性色调Polo衫气质更低调，适合通勤族。▼

Polo衫比想象中还要好搭，能兼容不少半裙。

比如有人觉得自己穿Polo容易有“爹味”

，可以搭配今年很流行的芭蕾舞裙，立马变成得有活力。其他迷你裙效果也类似，可以走甜酷风。▼

如果它遇上直筒裙或铅笔裙，马上又知性起来了，还带点儿知识分子风的时髦感，看，运动风也可以很优雅！▼

它搭配长款A字裙也很好用，尤其是 小白裙，既有Polo衫 自带的得体感，又不失裙子的浪漫氛围，上班、约会或者出游度假都能穿。▼

这身搭配，换成彩色Polo也成立，适合想打破常规又有点小个性的活力一族。▼

顺便提一句，我们自有品牌miss fantasy最近也新出了Polo针织衫，买过我们Polo的小伙伴都知道有多好穿，这件也是沿用了不挑人微宽松H版型，透气速干，又挺阔又筋骨感，很适合夏天通勤穿。有三个颜色可选，点图可以看更多。▼

运动长裤+背心+外套

前面说了挺多裙子搭配，接下来说说裤子。▼

上次写，她的个人风格特色，有很大一块是靠阔腿裤+小top撑起来的，私下尤其喜欢穿运动风阔腿裤/降落伞裤+运动背心，实现健身房、街拍的无缝切换。▼

运动长裤其实比预期要实用，基本一年四季都能穿。

现在流行的搭配基本都是在“炫腹”，容易拉肚子的小伙伴不要轻易模仿

。▼

除了前面说的降落伞裤，垂感好的直筒慢跑裤也可以尝试，利落的直线条、流畅的垂感， 很容易打造出干净清爽，又充满活力的造型。 ▼

比例上大腿细小腿粗的小伙伴，可以穿喇叭运动裤，既能优化比例、修饰小腿，又有种 复古摩登感。▼

如果大家想降低露肤度， 增感通勤感。不妨在背心外面套一件“小外套”。

它可以是衬衣，甚至更正式的西装，既可当是防晒衣，又可当空调房外披。夏天温度高，亲肤透气的材质，凉感面料、亚麻混纺等都是很好的选择。▼

运动短裤+罩衫

最后简单说一组懒人搭配：运动短裤基本上都是速干面料，不会闷热。罩衫选透气性的材质，宽松T恤或者其他薄外套都可，凉爽又有一定防晒效果。▼

不是在健身就是在健身路上的肯豆，她就很喜欢这么穿，也算是她夏日私服的“招牌公式”。▼

罩衫可以是T恤、衬衣或者防晒衣等，前两个单品穿起来风格更休闲，后者功能性更强。▼

想要穿得没那么朴素，整体廓形可以“上松下紧”，保证运动自由度之余，又能突出腿部线条，利落不拖沓。▼

骑行短裤或者速干短裤，上身可以搭宽松的盖臀衬衣，玩“下半身失踪”。▼

好啦，关于运动风就先说到这。

其实把这种风格穿好看，重要的不是身材而是一种向上的生命力，有时候不用被太多的规矩给框住，想怎么穿就大胆尝试，自由又开心！

你们有没有很喜欢的运动单品？也想想看看大家的运动穿搭美图，欢迎在评论区投稿讨论！

周末愉快！晚安：）

编辑：Carmen

实习生：灰灰、Zoe

统筹：Meow