特发性震颤是一种常见的运动障碍疾病，虽然不像帕金森病那样会严重影响肢体运动能力，但长期手抖、头抖，也会给生活带来不少麻烦。

从中y角度看，这类特发性震颤患者大多存在肝肾阴虚、气血不足的情况，而汤品既能补充水分，又能将食材的营养 “熬” 进汤里，更容易被身体吸收，起到滋补肝肾、调和气血的作用。还能补充维生素、矿物质和优质蛋白，增强身体抵抗力。

百合银耳莲子汤：

滋阴润燥，缓解焦虑情绪

特发性震颤病程长，很多患者容易出现j虑、烦躁的情绪，而情绪波动又会加重震颤症状。百合银耳莲子汤就是一道 “情绪灭火器”。

百合清心安神，银耳滋阴润肺，莲子养心益肾，三者熬成汤，口感软糯清甜，既能缓解身体的燥热感，又能帮助放松心情。

做法：把银耳泡发撕成小朵，百合、莲子洗净，一起放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火炖 1 - 1.5 小时，等银耳煮出胶质，汤汁浓稠，就可以关火享用了。睡前喝上一碗，伴着淡淡清香，睡眠质量也能提高不少。

桂圆红枣枸杞汤：

补气养血，稳住心慌手抖

不少特发性震颤患者在情绪激动、紧张时，手抖会明显加重，还容易心慌。桂圆、红枣和枸杞都是补气养血的 “能手”。

桂圆补益心脾、养血安神，能缓解因气血不足引起的心慌；

红枣富含铁元素和维生素 C，能促进造血；

枸杞滋补肝肾、明目，三者搭配在一起，就像给身体打了一剂 “强心针”。

制作时：取桂圆干 10 颗、红枣 5 - 6 颗（去核）、枸杞 10 - 15 克，洗净后放入锅中，加适量清水，小火煮 20 - 30 分钟，喜欢甜口的可以加一小勺冰糖。每天喝一碗，不仅能改善面色，还能让情绪更稳定，手抖也能减轻。

黑豆核桃猪骨汤：补肾健脑，稳 “抖” 有一手

黑豆被称为 “肾之谷”，富含蛋白质、维生素 B 族和多种微量元素，有很好的补肾益精功效；

核桃则是补脑的 “明星食材”，含有丰富的不饱和脂肪酸，能营养脑神经，改善记忆力。

猪骨富含钙和胶原蛋白，既能补钙，又能增强骨骼韧性。对于特发性震颤患者来说，肝肾充足、大脑营养跟得上，手抖的症状也能得到一定缓解。

做法超简单：黑豆提前用清水浸泡 3 - 4 小时，核桃去壳留仁，猪骨洗净切块焯水。把所有食材放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖 2 - 3 小时，出锅前撒点盐调味。每周喝上 2 - 3 次，暖身又滋补。

菠菜鸡蛋汤：

补铁又补钙，增强身体抵抗力

手抖导致进食不便，很多特发性震颤患者容易营养不良。菠菜鸡蛋汤营养全面又好消化，特别适合特发性震颤患者。

菠菜富含铁、维生素 K 和膳食纤维，补铁的同时还能促进肠道蠕动；

鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，含有多种人体必需的氨基酸。

做这道汤时：先烧一锅水，水开后放入洗净切段的菠菜，焯水 1 - 2 分钟去除草酸；另起锅烧水，水开后淋入打散的鸡蛋液，等鸡蛋液凝固后放入菠菜，加适量盐、香油调味即可。简单几步，就能做出一碗营养满满的快手汤。

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