各位高中生宝子们！你们有没有过心慌失眠焦虑的情况呀？在校园生活里，咱高中生就跟背着超级重壳的蜗牛似的，拼了老命朝着高考这个大目标往前爬。可压力这玩意儿，就像狗皮膏药一样，紧紧贴在咱身上，心慌、失眠、焦虑这些破事儿，不知不觉就缠上咱了。

每天早上，第一缕阳光照进教室，本来应该是活力满满、充满希望的时刻，可有些同学呢，眼神跟被抽了魂儿似的黯淡，哈欠一个接一个。他们熬过了一个又一个翻来覆去的夜晚，失眠就像个死皮赖脸的小怪兽，守在床边死活不让人睡好觉。躺在床上，大脑就像一台停不下来的破机器，各种知识点、考试成绩、同学关系在脑袋里疯狂闪现。一想到明天还有一堆作业要写、一堆知识点要背，心里就跟揣了只小兔子似的，“砰砰砰”跳得那叫一个厉害，心慌得简直要爆炸。

课堂上，老师在讲台上巴拉巴拉讲个不停，可有些同学根本听不进去。他们的思绪早就飞到外太空去了，一会儿担心这次考试考砸了咋办，会不会被老师骂、被家长揍；一会儿又纠结和同学之间的小矛盾，是不是自己哪儿做得不对，惹人家不高兴了。焦虑就像一团乱麻，把脑袋搅得晕头转向，学习效率那是一落千丈。

回到家，本以为能松口气，可看着堆积如山的作业和家长期待的眼神，压力就像潮水一样“哗”地涌过来。家长随口一句“这次考试要考好”，就像一锤子砸在心上。咱努力想把作业做好，可心慌和焦虑让手直哆嗦，思路也乱得一塌糊涂。好不容易做完作业，躺床上又开始担心明天的考试，结果又是一夜没睡。

这些心慌、失眠、焦虑的问题，就像隐形的枷锁，把咱高中生捆得死死的。它们不仅影响学习成绩，还对身心健康伤害老大了。长期失眠让人没精神、记性变差，心慌和焦虑让人变得敏感、脆弱，动不动就发脾气。有些同学甚至因为扛不住压力，产生了厌学情绪，对学习一点儿兴趣和信心都没了。

其实啊，咱高中生也知道要调整心态，可做起来真难啊。咱就像在大海里乱飘的小船，被压力的风浪吹得东倒西歪，根本找不到方向。咱不光得自己努力，还得老师和家长理解支持。

老师可以多留意同学们的情绪变化，别只盯着学习成绩，也要关心关心大家心里咋想的。课堂上可以讲讲有趣的故事，缓和缓和紧张的气氛；课后找同学聊聊天，听听大家的烦恼，给点鼓励和建议。

家长也得多站在孩子角度想问题，别给太大压力。别只看重考试成绩，也要关心孩子身心健康。可以多和孩子一起做点好玩的事儿，像看电影、散步、运动啥的，让孩子在轻松愉快的氛围里释放压力。

咱高中生自己呢，也要学会调节情绪的方法。心慌的时候，做几次深呼吸，让自己平静下来；失眠的时候，听听轻柔的音乐，放松放松身心；焦虑的时候，找朋友唠唠，把心里的烦恼倒出来。

高中生心慌、失眠、焦虑的问题可不能不当回事儿。只有老师、家长和学生一起使劲儿，才能帮大家摆脱这些麻烦，让大家在学习的路上轻松上阵，绽放出属于自己的光彩！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。