减肥真相：为什么不吃晚餐，体重不下降？为什么多运动，却没变瘦
几个减肥真相，看完你就知道为什么瘦不下来了：
问题1、为什么晚餐不吃，体重却没有下降？
真相：你虽然没吃晚餐，但是却吃了零食，可能是在下午吃的，可能是在睡前吃的，而各种薯片、奥利奥、辣条、奶茶的热量并不低，一番操作下来，摄入的零食热量可能不低于晚餐，这个热量却被你忽略不计了。
建议，减肥的人，为了更好的控制食欲，晚餐应该补充一些优质碳水、时蔬跟少量高蛋白食物，戒掉各种加工零食，才能更好的控制热量摄入，达到减肥目的。
问题2、为什么我吃素一段时间了，体重却没有下降？
真相：吃素不一定能减肥，你看猪八戒走了十万八千里，他吃素也没有瘦下来。不少素菜的热量并不低，比如地三鲜、番茄炒蛋、油焖茄子、反沙红薯等，热量可能比肉还要高。
很多人觉得吃素饱腹感差，反而会摄入更多的素菜，这样一顿饭下来的热量摄入并不比你之前的少，体重自然无法降下来。
此外，还有一些代餐产品，比如燕麦棒、黑巧克力等健康零食，热量也是非常高的，别指望着吃这些可以瘦下来，这些所谓减肥的健康产品，不过是博主直播挣钱的手段而已。
问题3、为什么我每天跑步一小时，却没有瘦下来？
真相：运动锻炼可以提升活动代谢，你辛辛苦苦跑步一小时的热量消耗可能在550千卡左右，但是，有的人跑步后却奖励自己一份炸鸡、一杯奶茶犒劳自己，而这样的行为无疑低效了运动消耗的热量，这样是无法瘦下来的。
建议，运动后如果感到饿，可以吃一根黄瓜、一颗水煮蛋充饥，而不是放纵自己吃各种高热量的食物，导致运动努力白费。
总结：
我们的身体遵循能量守恒定律，长期的热量过剩会导致脂肪堆积，身材发胖。所以，不要说自己喝水也发胖，大部分人的肥胖都是吃出来的。如果让你三天只喝水，不吃任何东西，看看你会不会变瘦。
想要身材瘦下来，就需要保证身体的热量输出大于热量摄入，才能促使身体消耗储备能量，让体重降下来。
如果你发现少吃了、多运动了，却没有瘦下来，那么你一定是在说谎，或者是低估了零食的热量、高估了运动的消耗，才导致减肥没有效果。