6月21日，我们迎来夏至节气。

“不过夏至不热”，这是民间流传的一句俗语，意思是夏至节气之后，进入一年中最热的时期。

中医认为，夏季与心相通，心是阳气最旺盛的脏腑。因此，夏至养生的关键在于“养心”。

中国工程院院士 张伯礼：心与夏季相应，心气充沛，气血充和，这时候心的节律脉动就正常。如果心气不足，出现面色晄白，心悸怔忡，严重者还会出现胸闷憋气、胸痛等症状。所以夏季正是养心扶阳的好节气，中医讲究“冬病夏治”，也是出于这个目的。

■ 静心养神以养心

养心的本质在于养神。俗话说“心静自然凉”，要善于自我调节，保持心态平和，避免情绪波动过大，如过喜或过忧。适当午休有助于养足心脏阳气，缓解疲劳，使心神安宁。

■ 合理膳食以养心

俗话说“夏季吃‘苦’，胜似进补”，饮食宜保持清淡，适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊、莴笋等。中医理论认为“苦入心”，苦味食物可以滋养心脏、清心火。

■ 点按内关穴以养心

中国工程院院士 张伯礼：内关穴是中医常用的穴位，有宁心安神的作用。当出现心悸的时候，可以点按内关穴。穴的具体位置在手的前臂，掌横纹后二寸处。具体说，就是从掌横纹向上三个手指（的宽度），在中间这个位置，就是内关穴。用力按压或用牙签的粗头点按，让它有酸麻胀的感觉，就会有效。

守护健康 避开常见误区

夏至节气，呵护健康，还有哪些需要注意的？朝问健康，下面这些误区，请务必绕开。

■ 炎炎夏日，绿豆汤是解暑的“万能饮品”吗？

中国工程院院士 张伯礼：不对。绿豆汤是个好的饮料，也是好的一个食物，但是它不适合所有的人。如果平常手脚冰凉、容易腹泻，吃一点凉的食物就胃痛，这些人就不太适合喝绿豆汤。可以喝一点儿用稻米和薏仁米加点赤小豆煮的汤。

■ 夏季人们容易上火，经常“清清火”，这样做对吗？

中国工程院院士 张伯礼：不对。经常吃寒凉的药，脾胃阳气会受到损伤，脾失运化，湿邪更重。同时，脾胃损伤以后也会产生很多的病症。

■ 盛夏时节，喝冷饮比喝热茶更降温，是真的吗？

中国工程院院士 张伯礼：盛夏的时候不要过多地喝冷饮，如果喝冷饮过多，当时觉得很爽，但是对人的伤害是很大的。因为会造成血管急剧收缩，寒凝会引起对血管的伤害，同时过于寒凉的饮料经常喝，对脾胃也会造成伤害，造成脾阳受损，脾胃的运化功能失常。

■ 藿香正气水，真的是居家必备的“解暑神药”吗？

中国工程院院士 张伯礼：这也不对。藿香正气的种类很多，有水剂、有丸剂、有胶囊、有滴丸等，它不是一般的解暑药，它的功效是解表祛湿，是用于胃肠型感冒，或者暑热外感，表现出来胃肠道的症状，比较适合用这个药。如果当一般解暑药，它往往起不到解暑的作用，还会引起胃肠不适。

来源：中国中医