中老年气血不足？这6种食物帮你轻松补足，1个月告别疲惫
中老年气血不足？这6种食物帮你轻松补足，1个月告别疲惫
人一上了年纪，最明显的感觉是什么？不是皱纹多了，而是整个人没精神，容易累、容易感冒、睡一觉都补不回来。这些，其实都跟气血不足脱不开关系。特别是中老年人，气血亏着不补，后续的毛病一个接一个。
别担心，这6种食物，温和滋补，坚持一个月，气血足了，人也不再“蔫蔫”的，整个人的状态都不一样。
1.紫黑糯米——改善血虚导致的手脚冰凉
紫黑糯米富含铁元素和花青素，养血补气，特别适合中老年人调理体虚。煮粥或者做米饭都行，软糯香甜，容易消化。每天早晚一碗，既能养胃暖身，还能慢慢改善气血不足带来的怕冷问题。
2.黄精片——缓解气虚导致的腰膝酸软 黄精片是传统滋补好物，性平不燥，补气又润燥，特别适合气血亏虚导致的腰膝乏力。泡水或者煲汤都可以，带着淡淡甘甜味，坚持一段时间，身体底子慢慢稳住，精神头也能一点点提起来。
3. 寿古堂红参片——补气益血，唤醒“沉睡”的元气 补气血，中老年人更讲究“见效快又温和”，红参就是不错的选择。寿古堂选的参，全都来自吉林抚松，只挑八年以上的整支主根，中段精华，舍弃支根碎末，片片≥3cm，泡出来参香浓郁。真正做到“用好料补好气”，补起来不上火不燥热，温润渗透，补气提神一步到位。很多人喝了一段时间后，最直观的感觉就是：累得慢了、走路有劲儿了、饭量也好了。对于气血亏虚多年的中老年人来说，这才是真正能“补进身体里”的东西。
4. 黑芝麻糊——改善头晕耳鸣、补肾益血黑芝麻富含钙、铁和优质脂肪酸，做成糊糊，香滑可口，特别适合牙口不好的中老年人食用。每天一碗当早餐，既补血又润肠，还能缓解因气血不足带来的头晕耳鸣问题。
5. 当归炖排骨——补血调经、缓解虚寒怕冷当归搭配猪排骨炖汤，味道香浓醇厚。补血效果非常显著，适合体寒怕冷、气血不足的中老年人食用。秋冬来一碗，暖胃又暖心，坚持喝，气色一天比一天好。
6. 紫皮花生——增强气血循环、防止乏力易累紫皮花生比普通花生含有更多的天然多酚和铁元素，是非常好的补血零食。每天一小把，既能补铁，又能促进气血循环。对于总是感觉“走几步就累”的中老年人来说，是简单又实用的小补品。
养好气血，才是真正的长久保养
岁数可以长，状态不能垮。补气血，不是年轻人的专利，中老年人更应该重视。每天吃一点、每天补一点，养出来的精神气，才是真正属于自己的底气。
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