取卵后饮食指南：公开4大关键饮食重点，吃对食物帮助恢复体力！
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2025-06-23 01:05:45
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取卵后可能会出现一些不适的症状，例如：腹胀、腹水、轻微出血或腹痛等。这些不适感可以通过适当饮食调整和保养来缓解。这边要分享帮助身体恢复的取卵后饮食摄取要点，以及解答取卵后多久可以开始运动和进行性行为。我们整理了四个关于取卵后饮食和注意事项的重点供大家参考。

取卵后可能会出现的不适症状

1. 腹胀

取卵后腹部通常会感到胀痛，这种不适感可能会持续到下一个月经周期。经期来临后，这种胀痛感通常会逐渐缓解。如果腹胀感严重影响到呼吸或排尿，应立即就医。

2. 腹水

取卵疗程中，排卵药物的使用可能导致大量组织液从血管渗透到腹腔，进而引发腹水，这是卵巢过度刺激症候群（OHSS）的一种症状。

3. 轻微出血或腹痛

取卵后出现轻微腹痛或少量出血是正常现象，但如果出现剧烈疼痛或出血量较多，应立即回诊检查。

取卵后吃什么？取卵后饮食的四大重点

1. 多喝水或补充电解质

每天至少饮用1000至2000毫升的水，或可以选择稀释过的电解质饮料，促进体内的新陈代谢，减轻水肿情况。

2. 摄取丰富的蛋白质

取卵后饮食需要补充足够的蛋白质来促进身体的恢复：

  • 白肉：家禽类如鸡、鸭、鹅。
  • 鱼类：鲭鱼、鲑鱼、虱目鱼。
  • 海鲜类：虾、蛤蜊。
  • 高蛋白营养品：日常饮食不足时，可考虑加入高蛋白粉（如倍元星分离乳清蛋白粉）作为辅助补充。其特点是蛋白质含量高（90%以上），且分离工艺去除了大部分脂肪和乳糖，更易消化吸收，适合需要快速高效补充蛋白质或食欲不佳的人群。按需适量补充有助于满足身体修复的蛋白质需求

3. 避免摄取钠含量高的食物

取卵后饮食建议避免摄取高钠食物，像是麻辣锅和烧烤等，因为这些食物可能会加重腹胀情况，建议可以选择蒸、煨煮、烘烤或炖卤的方式来烹调食物，并以天然香料提味，既可享受清爽美味，又可避免高钠的问题。

4. 补充维生素

维生素C和维生素E具有优异的抗老化效果，有助于女性取卵后快速恢复卵巢健康。

取卵后多久可以运动及性行为？

取卵后到第一次经期结束前，尽量避免剧烈运动、提重物或是性行为，以防止卵巢扭转或黄体破裂出血。建议可以选择散步20至30分钟这类较缓和的活动，既能保持身体活力，又不会对卵巢造成过大压力。

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