夏至前后阳气旺盛，阴气也逐渐增多，也就是古人所说的「夏至一阴生」。在这样的环境当中，热浪与湿气相互交织在一起，身体呈现出阳气向外明显展现的状态，不过脾胃却遭到湿气的侵扰，运作不是很通畅。

这种天气让很多人不爱吃饭，但却大量食用水果，于是就引起了大便黏腻，肢体困重乏力，睡觉汗出，舌苔白厚，舌面被覆白腻苔垢，口腔泛苦发黏，体表出现湿性皮疹。对于以下这四种体质的人而言，需要根据“五果为助”的原则来挑选合适的水果。

一、脾胃差的朋友

脾胃功能比较孱弱，这个时候升降出现了失调。西瓜、梨、香蕉这类寒性水果，其特性偏向于下方，容易损伤到中焦的阳气。清气不太容易上升，浊阴也较难向下运行。酸味具有收拢的作用，会对脾阳的上扬形成阻碍，甜味容易使湿气聚拢在一起，这样就干扰了阴阳的平衡。当中焦处于虚寒状态时食用生冷食物，寒热无法相互协调，进而引发肚子的不适。

选性温、味甘水果，煮好苹果，荔枝去核。吃完水果后，含一片姜溶化，有效推动脾胃阳气运行。适宜吃水果时间：上午辰时，自然阳气上升，利于脾胃运作。

二、体内湿气过重的朋友

湿气黏重，阻碍水液通路。芒果、菠萝蜜甜腻水果，甜味加重湿气，湿气蔓延，出现头身沉重及舌苔厚腻。

西瓜有助于排尿祛湿，不过如吃得过多，反而会伤脾阳，进而影响津液的转化，这样的话还会加重湿气。湿气于一处停留较久之后,便会转化成热，进而引发口腔溃疡，或许会在脸上生出痘痘。食用荔枝、榴莲这类带有热性的水果，会令体内的火气愈发旺盛。

木瓜切开让太阳晒，能够减轻那种滋腻的感觉。搭配陈皮以及荷叶来泡茶，就可以化解湿气。下午申时的时候吃水果是比较合适的，借着膀胱经气化的这个时机，进而促进湿浊排出。

三、脾肾阳气虚弱的朋友

肾阳乃阳气之根基。西瓜、甜瓜这等寒性水果，会伤及下焦，损耗那命门之火。进而导致腹泻或者夜尿增多，致使下焦无法很好地固摄。

寒邪伤及肾经，引起肾气不稳、脾阳无力，呈现上热下寒表现。口干咽燥不全是阴虚，阳气浮越。吃梨润喉，伤及深处阳气。

龙眼隔水进行加热蒸制，其属性就会变为平和。吃完之后，将掌心放置在关元穴上，稍微停留一段时间，一般为十来分钟，如此便能温暖身体的下部区域，对于巩固元气是有帮助的。千万不能忽略一个细节，在酉时的时候建议不要碰水果，因为这个时段肾脏功能是比较为活跃的，稍不留意就有可能让寒气趁虚而入。

四、体内痰湿结聚难解的朋友

痰湿、津液代谢出现异常从而产生，其质地那是黏糊糊的。香蕉、枇杷这类水果，能够帮助湿邪生成痰液，会致使痰湿停滞在肺中或者将经络给阻塞了。

痰湿留久，影响气血运行。吃寒凉水果，引发胸闷或手脚发麻。带脉约束力不够，吃凉性水果，湿气下走，引发带下问题。

葡萄发酵成甜酒酿，其性质比较宣通。吃完以后，在带脉位置轻轻地拍打几下。上午巳时食用水果，这时脾经的气血很旺盛，这对于痰湿的排出有帮助。

夏至养生，其要发挥阳气的作用，这个时候协调脾胃功能，以确保汗液、大小便通畅。水果辅助，关键在于食物滋养。