【节气养生历】夏至避寒凉 三伏体安康
创始人
2025-06-21 01:35:27
0次
今
日
夏
至
夏至光辉长
万物劲生长
蝉鸣煮沸盛夏，白昼坠入星野。
转眼间，
我们即将迎来夏至，
一年中最热的时节就要到来了。
这火热的季节里，
您是否正享受冰凉的酣畅？
长沙市第四医院中医科主任、主任医师李洁芳提醒您：
盛夏养生莫贪凉！
为何夏至需避寒？
老话说“夏至不防寒，入伏病来缠”，夏至是阳气最盛的节气，自然界的阳气达到鼎盛，人体为了散热，毛孔大开，阳气浮在体表，内里虚寒。这时大口喝冰水、对着空调猛吹，寒邪就像“趁虚而入的小偷”，悄悄损伤阳气。 因此掌握“夏至避寒凉”的养生智慧，才能为三伏天的健康打下坚实基础，实现“三伏体安康”的目标。
夏至避寒法则
1. 防腹中寒：
• 饮食：要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食，以免损伤脾胃阳气。
• 保暖：睡觉时一定要盖好“肚子”，防止腹部受凉。
• 食疗：
温热茶饮：姜枣茶（驱寒暖胃）、陈皮茶（健脾化湿）、酸梅汤（温热饮用）。
酸苦食材：酸梅收敛浮火，苦瓜清心降火，莲子心安神助眠。
健脾祛湿粥：薏米红豆粥、芡实茯苓粥，调理脾胃。
2. 防躯体寒：
• 空调房穿长袖：重点护住颈部（大椎穴）、腹部（神阙穴）、脚踝（三阴交穴）。
• 午休盖薄毯：午间阳气最盛时小憩，避免寒气从口鼻入侵。
• 竹席代替凉席：竹席散热温和，避免麻将席等过凉材质。
3. 防头脚之寒：
• 头部：头部是人体阳气汇聚之处，也是最容易受到寒邪侵袭的部位之一，夏季不要用冷水洗头，以免寒气侵入头部，导致头痛、感冒等疾病。
• 脚部：“寒从脚下起”，不要用冷水冲脚，以免寒气侵入脚部，用40℃左右温水泡脚15-20分钟，驱寒暖身，可在泡脚水中加入艾叶、生姜等中药材，增强驱寒效果。
夏至养生小贴士
• 饮食清淡，少冰多温。
• 起居有常，午休护阳。
• 运动适度，避寒排湿。
• 静心养神，平和度夏。
相关内容
热门资讯
原创 中...
中医中药是我们的医药瑰宝，承载着千年智慧，为诸多病症的化解提供着独特思路。其中，葛根与桑叶这对看似寻...
如何快速辨别蓝牙音箱音质的好坏...
在现代生活中，蓝牙音箱已经成为我们享受音乐的重要工具之一。无论是在家中放松，还是在户外旅行，一个音质...
服务器虚拟化资源分配：CPU和...
在当今这个数字化时代，服务器虚拟化已经成为提高资源利用率和灵活性的重要手段。作为一名技术爱好者，我经...
全身瘙痒，竟和关节炎有关？银屑...
在人们的固有认知中，全身瘙痒大多与皮肤问题相关，比如常见的皮炎、湿疹等。然而，有时候全身瘙痒竟和关节...
原创 湿...
早上起床总觉得脸肿得像发面馒头？头发洗完不到半天就油得能炒菜？别急着怪洗发水，可能是你身体里的"湿气...
启动 “全民口腔健康公益八大行...
当下，健康意识提升让口腔健康需求覆盖全年龄段，儿童龋齿预防、职场人牙齿健康维护、老年人缺牙修复，都成...
【节气养生历】夏至避寒凉 三伏...
今 日 夏 至 夏至光辉长 万物劲生长 蝉鸣煮沸盛夏，白昼坠入星野。 转眼间， 我们即将迎来夏至，...
原创 身...
一名55岁的男性患者，最近两个月的时间，先后罹患了两次肺部感染，咳嗽咳痰及发热畏寒，每一次症状都特别...
显卡天梯榜更新！谁才是游戏性能...
随着科技的飞速发展，显卡市场的竞争愈发激烈。你可能会好奇，在这个不断更新换代的时代，谁才是游戏性能之...
“糖心”相连：糖尿病与冠状动脉...
在当今社会，随着生活水平的提高和饮食结构的改变，糖尿病与冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称冠心病）这两种...
男人在这4个时候“疏远”你，不...
爱情世界里，有一种疏远，不是冷漠，不是狠心，而是爱到骨子里的隐忍。 它看似残酷，实则温柔；它看似决绝...
每日一膳 | 南方地区湿热交加...
【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶。广东省名中医、知名养生专家杨志敏教授带领团队，携手《南方...
更清晰全面的四维彩超，你想知道...
与普通的B超显示单上的宝宝照片相比，清晰的四维彩超更令人激动！这和平时做B超检查时，在B超显示屏上显...
藏红花怎么吃？吃对方式，功效加...
藏红花，被誉为“红色黄金”，不仅因为它稀有珍贵，更因为它蕴藏着令人惊艳的健康能量。那么，藏红花到底该...
征服一个男人心：靠的不是讨好，...
在一段感情中，有许多女人总是认为，拼命对一个人好，就能得到他的心，或者喜欢上一个人，就会卑微地讨好，...
显卡BIOS刷新教程：解锁更高...
显卡BIOS刷新是一种高级技术操作，它允许用户修改显卡的固件，以解锁更高性能或实现其他功能。然而，这...
医用消毒超声耦合剂选购八大要点...
在众多品牌的医用消毒超声耦合剂中做出正确选择，对于医疗机构确保超声检查质量和安全至关重要。以下是选购...
糖尿病一口都不能碰的5类&qu...
本文内容由先锋鸟血糖管理软件提供！帮您记录血糖、血压等健康指标，提供无糖食品免费试吃，以及定制饮食运...
原创 抑...
在抑郁症的阴霾笼罩下，患者常陷入情绪的低谷，生活就像失去色彩。而药物治疗作为对抗抑郁的重要手段之一，...
从《黄帝内经》看体重管理：解锁...
当《柳叶刀》杂志披露中国超重肥胖人群已突破 4 亿时，我们不得不正视这个刻在基因里的古老命题 —— ...