【节气养生历】夏至避寒凉 三伏体安康
创始人
2025-06-21 01:35:27
0次
今
日
夏
至
夏至光辉长
万物劲生长
蝉鸣煮沸盛夏，白昼坠入星野。
转眼间，
我们即将迎来夏至，
一年中最热的时节就要到来了。
这火热的季节里，
您是否正享受冰凉的酣畅？
长沙市第四医院中医科主任、主任医师李洁芳提醒您：
盛夏养生莫贪凉！
为何夏至需避寒？
老话说“夏至不防寒，入伏病来缠”，夏至是阳气最盛的节气，自然界的阳气达到鼎盛，人体为了散热，毛孔大开，阳气浮在体表，内里虚寒。这时大口喝冰水、对着空调猛吹，寒邪就像“趁虚而入的小偷”，悄悄损伤阳气。 因此掌握“夏至避寒凉”的养生智慧，才能为三伏天的健康打下坚实基础，实现“三伏体安康”的目标。
夏至避寒法则
1. 防腹中寒：
• 饮食：要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食，以免损伤脾胃阳气。
• 保暖：睡觉时一定要盖好“肚子”，防止腹部受凉。
• 食疗：
温热茶饮：姜枣茶（驱寒暖胃）、陈皮茶（健脾化湿）、酸梅汤（温热饮用）。
酸苦食材：酸梅收敛浮火，苦瓜清心降火，莲子心安神助眠。
健脾祛湿粥：薏米红豆粥、芡实茯苓粥，调理脾胃。
2. 防躯体寒：
• 空调房穿长袖：重点护住颈部（大椎穴）、腹部（神阙穴）、脚踝（三阴交穴）。
• 午休盖薄毯：午间阳气最盛时小憩，避免寒气从口鼻入侵。
• 竹席代替凉席：竹席散热温和，避免麻将席等过凉材质。
3. 防头脚之寒：
• 头部：头部是人体阳气汇聚之处，也是最容易受到寒邪侵袭的部位之一，夏季不要用冷水洗头，以免寒气侵入头部，导致头痛、感冒等疾病。
• 脚部：“寒从脚下起”，不要用冷水冲脚，以免寒气侵入脚部，用40℃左右温水泡脚15-20分钟，驱寒暖身，可在泡脚水中加入艾叶、生姜等中药材，增强驱寒效果。
夏至养生小贴士
• 饮食清淡，少冰多温。
• 起居有常，午休护阳。
• 运动适度，避寒排湿。
• 静心养神，平和度夏。
相关内容
热门资讯
重庆ICL近视手术：从检查到恢...
许多人都希望通过重庆ICL近视手术获得清晰视力，但由于日常忙碌，需提前规划好手术时间。重庆近视手术专...
河南进一步规范医疗机构中医护理...
本报讯（记者刘 旸 通讯员朱恪岩）12月7日，河南省卫生健康委印发《河南省医疗机构中医护理门诊规范化...
抗癌人肖洪伦癌症去世，年仅51...
明天和意外哪个先来？ 谁都不知道 51岁重庆肖洪伦肺癌离世：肩膀痛竟是癌信号，20年守护患癌妻子后，...
新一代降胆固醇药物Leroch...
引言 高胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的升高，已经成为影响心血管健康的重要因素。根据...
原创 提...
老话说"冬不藏阳，春必病温"，这话可不是吓唬人的。冬天咱们的身体就像个小火炉，得往里添柴火，而不是泼...
比卡鲁胺片（Casodex）有...
比卡鲁胺片（Casodex）作为非甾体类抗雄激素药物，在治疗前列腺癌过程中可能引发多系统副作用。 一...
原创 0...
备受瞩目的香港年终总决赛正在进行，而这次比赛尤其引发了大家对中国乒乓球运动员表现的广泛关注。中国队在...
原创 王...
国乒的教练团队正在经历一场由新任负责人王励勤推动的结构性改革。这次变革打破了以往较为固定的资源分配模...
孩子为何把 “最糟糕的一面” ...
家人们，你们是否曾心生疑惑：为啥咱家孩子在外面乖巧懂事，一回到家却仿佛脱胎换骨，将 “最糟糕的一面”...
原创 1...
导读：天时人事日相催，冬至阳生春又来，时间过得真快，一转眼就到了冬至，今年12月21日是冬至。每年冬...
拇指：掌控生活的 “核心引擎”...
犯罪电影里，反派常砍小指威慑他人，却极少动拇指。这背后，是拇指对人类的不可替代性。 从功能上看，小指...
原创 气...
传统观念认为气与血，一个负责推动运行，一个承担滋养功能，气足的人，精神头就足，血充盈，全身才能得到润...
肿瘤去世的人逐年增多？医生含泪...
近年来，肿瘤导致的死亡人数逐年增加，这一现象引起了社会的广泛关注。医生们常常在医院里见证着无数年轻和...
南昌第五医院甲状腺科江辉：甲状...
甲状腺，作为人体内至关重要的腺体之一，肩负着分泌甲状腺激素的重任。激素的作用。 正因如此，方能确保体...
他汀和阿司匹林长期吃，或与这3...
在心血管疾病预防领域，他汀和阿司匹林是一对基础用药的“好搭档”。他汀类药物高效降低血脂，延缓动脉粥样...
“冬至4不吃，病就不找来！”1...
“冬至4不吃，病就不找来！”12月21号冬至，哪4不吃？精神饱满过寒冬 24节气的冬至即将来到，在2...
最让男人后悔的，不是断联，而是...
在感情的分分合合里，很多女人在遭遇感情挫折时，会选择断联这一招，试图通过切断联系来让男人意识到自己的...
糖尿病常吃这6种菜，不但对血糖...
糖友降血糖是每天的要做的事情之一，给糖友介绍6种降糖比较好的食材，常吃对不但对血糖好，对全身都有好处...
通达康|小达亲测！甲流防治全攻...
健康长寿找小达！ 哈喽大家好，小达终于满血复活回来了，整整一个星期没更新，可不是偷懒，是因为小达感...
每日科普 | 告别“老人病”标...
近日 哈尔滨一男子腿部静脉曲张 血管破裂且出血量较大 民警剪开已被血浸湿的裤子应急处置 剪开裤子的一...