【节气养生】心旺于夏，养生有道，夏至中医调养全攻略
夏
至
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至
蛙
叫
蝉
鸣
夏至是二十四节气中的第十个节气。在中医理论中，夏至是阳气最盛的时节，但物极必反，从夏至开始，阴气也开始逐渐生长。因此，夏至养生的重点在于顺应自然的变化，保护阳气，顾护脾胃，以及调整饮食和作息习惯。
敦化市中医院提醒您：此阶段养生，既要顺应“生长”的特性，享受阳光与活力，更要警惕暑热耗气伤津、湿邪困脾扰心。掌握“养心护阳、避暑祛湿”的核心原则，运用简便有效的中医方法，是安然度夏、筑牢健康根基的智慧之选。
夏至中医养生
一、起居调养
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的节气，这一天白昼最长、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。所以在夏至时，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
二、情志调养
夏至时节气温高，容易使人烦躁或倦息，因此精神调养很关键。夏至要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。俗话说“心静自然凉”，其实就是夏至调整情绪的一个办法，在此期间应注意保持积极心态，尽量少发火。
三、饮食调养
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食应以清淡为主，多食杂粮；食用凉性瓜果应适量，不可过食，以免损伤脾胃。夏至时节由于多汗，盐分损失多，心脏搏动就会出现失常，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食苦味以清心，故可以多食用瓜类和凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、芹菜等。但夏至时节冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻，所以西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食用。
四、运动调养
夏至时节的运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳为主，不宜做剧烈的活动，以免因大汗淋漓，汗泄太多，损伤阴液，影响阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
