夏至时节养生秘籍：冬病夏治，为情绪穿上“防晒衣”
夏至已至，炽热盛夏即将席卷而来。“冬病夏治”,此时不仅是调养身体的好时机，自然界阳气最盛之时，人体经络气血亦随之充盈，此时借助天时调养，不仅能增强体魄，还能通过科学的方法，改善情绪问题，为心理健康保驾护航。
其实呀，“冬病夏治”也是中医 “治未病”理念的体现。中医认为一些在冬季容易发作或加重的寒性疾病，也就是我们说的“冬病”，其根源常在于体内阳气不足，难以抵御寒邪。而夏至过后的“三伏天”，是自然界和人体阳气最为旺盛时候，此时利用温阳散寒的方法进行调理，能更有效地驱散体内的“寒湿伏邪”，扶助人体阳气，从而增强体质，预防或减轻冬季疾病的复发。那我们的情绪还有许多心理科常见疾病，同样也表现出一定的季节性特点，比如常见的焦虑抑郁情绪或抑郁症、焦虑症，秋冬季更易复燃或加重，它们可以说是“心理科的冬病”。秋冬季光照减少，导致自身阳气的不足，大脑中“快乐递质”（如多巴胺）下降，引发情绪偏低、动力缺乏，甚至出现精力不足、消极想法增多等，就如同植物缺乏阳光会萎蔫。
夏至后我们运用“冬病夏治”理念，多多拥抱阳光，汲取“阳气”，争取每天晨起或傍晚前进行适量的户外活动。配合一定的有氧运动（快走、慢跑、八段锦等），让身体微微出汗，振奋阳气，直接调节神经递质的分泌，缓解压力，改善睡眠，提升情绪的稳定性。也可以借助中医艾灸、药浴、贴敷、五行音乐疗法等方法，调畅情志，静养心神。
总之夏至后的积极干预，如同为心理 “充电”，为秋冬季的心理挑战筑起一道坚实的防护墙。关注光照、坚持运动、调养心神，这个夏天，就让我们开始为心灵的温暖过冬储备能量吧！
专家介绍：
陈建荣：沈阳市精神卫生中心中医康复治疗中心副主任，副主任中医师。毕业于辽宁中医药大学，医学心理学方向硕士研究生，国家二级心理咨询师。从事中医精神心理科临床工作10余年，擅长中西医结合治疗方法调节夜寐不安，情志不畅等。