又到一年脱衣见肉季

大老爷们是不是开始了第N次减肥大业

16+8断食、刘亦菲减肥法、暴汗服暴走……

可是，减肥这事儿吧

懂得都懂——

开始三分钟，放弃三秒种

腹型肥胖

又称中心型肥胖

科普：脂肪主要蓄积于腹部，内脏脂肪增加腰部增粗，呈现出“梨形”肥胖，中年男性常有。

如果你只是有点小肚腩

那是正常身材，不用担心

要是超过上面的标准

尤其是腰臀比标准，就得注意了

因为

一、肚子大真的会影响前列腺

肥胖对前列腺的影响较大

尤其是肚子大，即中心性肥胖

会增加前列腺疾病的发病风险及加重病情

大老爷们应该都知道

脂肪根据分布类型可以分成两种

我们今天主要批评的是内脏脂肪

它被储存在腹腔里

是导致肚子大的罪魁祸首

1、引发前列腺炎

内脏脂肪增多会引起身体的慢性炎症反应

其分泌的炎症因子[2]

如白细胞介素-6、肿瘤坏死因子-α等

可能会波及前列腺，导致前列腺的炎症发生

2、加速前列腺增生

内脏脂肪堆积会引发一系列代谢紊乱

如胰岛素抵抗、激素失衡等

胰岛素抵抗会使胰岛素水平升高

进而促进前列腺细胞的生长和增殖[3]

此外，内脏脂肪分泌的激素和生长因子

也会对前列腺组织产生刺激作用

加速前列腺增生的进程

二、肚子大可能让人活不长

俗话说

腰越粗，命越短

国际癌症研究机构（IARC）

2016年身体肥胖工作组的一份报告得出结论

体脂高会增加13种癌症风险[4]

内脏脂肪与前列腺癌的发生风险密切相关

研究表明，内脏脂肪面积较大的男性

患前列腺癌的几率更高[5]

内脏脂肪细胞分泌的脂肪细胞因子和激素

可能会干扰正常的内分泌平衡

促进前列腺癌细胞的生长和扩散

所以屏幕前的各位

如果你有肚子已经很大的朋友或对象

三、减肥顺带养护前列腺

看到这大家应该了解

适度减脂、保持体重、增强体质

对前列腺健康是有帮助的

所以啊

想真正做个从内到外“清爽”的男人？

①健康饮食

多吃植物性食物

包括水果、蔬菜和全谷物

选择瘦肉来源的蛋白质

例如鱼和低脂乳制品

②换掉糖分高的饮料

多喝水

实在忍不住

其他不含糖的饮料也行

③保持运动

每周进行至少 150 分钟的

中等强度有氧运动，例如快走

每周进行至少 75 分钟的

高强度有氧运动，例如跑步

守护前列，健康前行

前列康®守护中国男性前列腺健康

陪伴一代又一代的男士

从“憋着忍着”到“自在掌控”

参考资料：

[1] 《中国成人超重和肥胖预防控制指南（2021）》

[2] 《慢性炎症调控脂肪组织的纤维化》

[3]《Increased cell proliferation and contractility of prostate in insulin resistant rats: Linking hyperinsulinemia with benign prostate hyperplasia》

[4]《Global patterns in excess body weight and the associated cancerburden》

[5] 《肥胖与前列腺癌的关联及作用机制研究进展》