昼晷已云极，宵漏自此长，夏至将至，天气炎热，雨水充沛，标志着蛙鸣蝉吟的盛夏开始了。

下周夏至，自然界的阳气达到峰值，过后阴气初生，古人认为鹿的角朝前生属阳，所以鹿角开始脱落，树上的知了开始鸣叫，吸阴的半夏也开始生长。

夏至在养生方面，我们需抓住一个重点：补阳气！万物生长靠太阳，我们生存靠阳气，阳气不足，五脏衰弱，还会摧毁我们身体的呼吸，消化以及生殖这三大系统。

您是否也是一年四季都容易手脚冰冷，比别人更怕冷，怕风吹，稍微一吹就头疼感冒？我们呼吸系统和自身的免疫能力有密切的关系，阳气不足，免疫差，很容易动不动就感冒生病。

您是否也是一吃凉的就拉肚子，腹痛，胃不舒服，食欲很差？我们的消化系统，也就是脾胃方面的问题，和阳气也有很大关系，阳气（脾阳）足，吸收和运化能力就强，身体能吸收更多营养，转化成气血。

您是否也是生理期腹部冷痛，不易受孕，妇科问题频发？我们的生殖系统，也是需要足够阳气作为支撑的，阳气弱，寒邪聚，不光影响自身的健康，还会给下一代的健康埋下隐患。

且体内的阳气不足，寒邪占据了上风，没了阳气的压制，这些寒邪在体内逐渐生湿化火，阻塞气血，瘀堵身体，渐渐形成一个个结节肿块等等。

趁着即将到来的夏至15日这段自然界阳气最足的时候，好好为身体补阳气，驱散寒邪，保住我们的身体健康。温补阳气，一般分为内补和外补，我们可以根据自身的情况以及个人喜好，选择适合自己的补阳方法。

一.内补阳气

内补阳气一般靠的是吃，可以吃上一些带有温阳驱寒，辛热，温性的食物，这些食物往往都能驱寒祛湿，把体内的一些寒凝给散掉，用自身温热的效力，去暖活身体，把阳气补充进去。

特别是咱们消化系统弱，阳气不足的朋友，可以多采用内部的方法哦，就像是徐文兵老师所说的“夏天万事万物都要拔节儿，往外走，如果阳气被冰镇住，种下病根，冬天可能会发出来。而解冻的最好的方法就是吃辛味，温热性的食物。”

辛味，温热性的食物能驱散脾胃的寒湿，让气血重新流动起来，多湿多雨的地方常吃这类食物，还能加强自身的抗湿能力。夏季很多带有辛味或是温热性的食物都不断上市啦，以下这些都可以选择性来吃哦。

1.荔枝：一颗荔枝三把火，生长在南方的荔枝，在生长过程中也汲取了南方的炎火之力，所以它的火力足，阳气旺，《本草纲目》都称其是“炎方之果”，可以帮我们把体内的寒湿气给驱走，特别是脾胃中的寒湿哦。

咱们脾胃虚寒的人不建议吃水果，像是西瓜这种夏日水果，一直是无缘消受的，但是荔枝我们不用忌口哦，阳虚的人，吃荔枝是一种补养，补养身体的纯阳之气，特别是怕冷，走路容易出汗气喘，以及怕风的人，都适合吃荔枝。

如果咱们消化系统不太好，脾虚，吃东西运化能力差，不吸收，便便也不成型，可以煮一煮这个荔枝红枣汤来喝。准备新鲜的荔枝10颗，红枣5个，先浸泡半小时，大火煮开转小火煮上15分钟，喝汤吃果肉。

荔枝加上红枣，可以让脾胃运化能力更足，加快气血的生成和寒湿的排出，也算是一道气血双补的方子。

2姜：姜性温热，也属于辛味，是夏季最佳的补阳食品，正所谓冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，用姜的辛温之性，来瓦解掉体内的寒邪凝滞，暖脾胃。

大名鼎鼎的姜枣茶，就是夏季补阳离不开的茶饮。很多人都说，自己喝姜枣茶容易上火，在此分享一道不易上火的陈皮姜米茶，不生湿气不上火，即使是湿热体质也能放心饮用。

准备陈皮，姜丝，大米还有黄酒，把陈皮，生姜，大米按照1:1:5的比例准备好，姜不需要去皮切成姜丝，大米，姜丝，黄酒一起放入锅中，小火翻炒，大米炒至微微焦黄，姜丝需要把水分炒干，大米和姜炒好后，放入陈皮，翻炒四五次即可出锅。

在翻炒的过程中，姜已经去掉了一部分辛燥之性，吃起来也不会很辣，吃完胃里暖乎乎的，特别舒服，陈皮燥湿醒脾，化寒湿，炒过的陈皮很香，还能唤醒脾胃努力干活，炒米也是有健脾效果的，可以更好地帮助我们化解体内寒湿。

注意姜米茶要在上午喝哦，下午晚上都不建议吃姜。但正处于上火发热的朋友，以及孕妇，婴幼儿都不要喝这个姜米茶。

也可以备上一罐醋泡姜，每天早上吃个2~3片，轻轻松松帮我们暖脾胃，驱寒邪。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

.体内痰湿湿气重

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

·痰湿肥胖之人

而且醋泡姜吃了我们也不用担心上火，醋的酸味有收敛作用，能抑制一部分姜的辛热，而且又不会耽误姜发挥它的温阳效果，食用醋泡姜却是是夏季简单的补阳方式之一，尤其是补脾胃的阳气，还能帮我们身体排寒祛湿。

吃完以后肚子里暖乎乎的，感觉像是有个小太阳一样，脾胃虚寒，阳气不足的朋友都可以吃一吃这个醋泡姜，开盖即食，这里的姜用的是外面很难买到的铜陵白姜。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

白姜挖出后就会拉到工厂里加工制作，完好的保留住了白姜的鲜嫩多汁。在腌制过程中也是0添加，只用到白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，没有防腐剂，没有添加剂，地地道道的天然滋味，灭菌真空包装，玻璃罐装，更容易储存，因为不含防腐剂，开盖后一定要记得冷藏保存。