爸，您昨晚又起来好几次吧？"我看着父亲眼下的青黑色，心疼地问道。"哎，别提了，五六次呢！这尿频尿急的毛病，真是折腾人啊。"父亲揉着腰，无奈地叹气。这是我和父亲最近一个月的日常对话。自从他70岁生日过后，夜间起夜的次数明显增多，从原来的一两次变成了四五次，有时甚至六七次。整晚睡不安稳，白天精神自然也大不如前。看着父亲日渐憔悴的面容，我心急如焚。带他去医院检查，医生说是正常的老年前列腺增生，不需要手术，建议调整生活习惯，加强营养。

**"老年人夜尿频多，不仅影响睡眠质量，长期下去还会导致身体抵抗力下降，甚至加速衰老。"**医生的话让我警醒。回家后，我立刻翻出祖传的老药书，又查阅了大量中医资料，终于找到了一道对老年人夜尿频多特别有效的食疗方——金樱子山药汤。经过一个月的坚持，父亲的夜尿次数从五六次减少到了一两次，睡眠质量明显改善，整个人也精神了许多！今天，我要把这个简单易做又特别有效的食疗方分享给大家。

老年人为什么会夜尿频多？在分享食谱前，我们先来了解一下老年人夜尿频多的原因。根据我查阅的资料和请教的中医专家，老年人夜尿频多主要有以下几个原因：肾气不足，膀胱失约前列腺增生（男性）盆底肌松弛（女性）心脏功能减退某些药物的副作用 中医认为，"肾主水"，肾气足则水液代谢正常，肾气虚则小便频多。老年人肾气自然衰退，加上现代人作息不规律，肾气更容易受损。 我父亲就是典型的"肾虚型夜尿"——不仅夜尿频多，还伴有腰膝酸软、怕冷、精神不振等症状。

金樱子山药汤：老年人的安睡良方 在中医理论中，补肾固精是解决夜尿频多的关键。而金樱子和山药，恰恰是这方面的"黄金搭档"。金樱子性温，味酸涩，有很强的收敛作用，能固精缩尿；山药性平，能补脾肺肾，固精止遗；二者搭配，再加上其他辅助食材，简直就是为老年人夜尿频多量身定制的食疗方。

【食材准备】（2人份） 金樱子：15克（中药店有售）新鲜山药：300克枸杞：15克红枣：5-6颗（去核）鸡腿：2只（可选）姜片：3-4片食盐、料酒：适量 【制作步骤】关键第一步：金樱子用清水冲洗干净，用纱布包好，提前浸泡1小时，这样煮出来的汤更香浓，药效也更好山药去皮，切成滚刀块（小窍门：山药去皮时戴上一次性手套，防止手痒）鸡腿洗净，焯水去血水和异味锅中加入适量清水，放入包好的金樱子和姜片，大火煮开放入鸡腿，转中小火煮30分钟加入山药块和红枣，继续煮15分钟最后放入枸杞，加适量盐调味，煮3分钟即可 出锅的金樱子山药汤，汤色微黄透亮，山药软糯不烂，鸡肉鲜嫩多汁，红枣和枸杞点缀其中，不仅营养丰富，而且香气四溢，老人小孩都爱喝。

我家的"私房小技巧"作为一个照顾老父亲多年的"资深家庭护理员"，我总结了几个让这道汤更有效的小窍门：金樱子的用量很关键：初次使用可以少放一点，约10克，观察效果后再调整。如果效果不明显，可以增加到20克如果老人牙口不好，可以将山药煮得更软一些，或者切得更小块不喜欢吃肉的老人，可以用香菇代替鸡腿，增加鲜味夏天可以加入一些薏米，增加清热利湿的功效对于特别怕冷的老人，可以加入少量的干姜，增强温补效果我父亲特别喜欢我加了一点桂圆肉的版本，说这样喝起来更甜润，而且睡眠质量更好。

不只是一道汤，更是一份孝心的体现记得第一次做这道汤给父亲喝，他半信半疑地问："这真的有用吗？我都喝了那么多药了。"我笑着告诉他："这不是药，这是食疗。咱们中国人讲究'药食同源'，很多食物本身就有药效。您就当是喝汤，喜欢就多喝点。"没想到，坚持喝了一周后，父亲主动告诉我："昨晚只起来两次，比前段时间好多了！"看到他欣喜的表情，我心里比吃了蜜还甜。在这个快节奏的社会里，我们往往忙于工作和社交，却忽略了对父母最基本的关心。其实，一碗用心熬制的汤，不仅能改善他们的身体状况，更能传递我们的爱和孝心。金樱子山药汤就是这样一道简单却有效的"孝心汤"。

适合老年人的其他补肾固精食物除了金樱子山药汤，以下几种食物也很适合夜尿频多的老年人：栗子煲猪腰：温肾固精，补而不腻韭菜炒虾仁：补肾益精，温中健胃桑葚核桃粥：滋阴补肾，润肠通便莲子芡实粥：健脾补肾，固精缩尿杜仲腰花：补肝肾，强筋骨 食疗调理需要耐心和坚持，不是喝一两次就能见效的。我给父亲坚持做了一个月的金樱子山药汤，他的夜尿情况才明显改善。如今，这道汤已经成为我家的"常备良方"，不仅父亲爱喝，我和妻子也经常喝。特别是在工作压力大、熬夜后感到腰酸背痛的时候，一碗金樱子山药汤总能让我们恢复元气。中医讲究"治未病"，通过日常饮食调理老人的体质，比等到病情加重再吃药要明智得多。希望这道简单的金樱子山药汤，能为更多夜尿频多的老年人带来舒适的睡眠，也为忙碌的子女们提供一个表达孝心的简单方式。您家老人有没有夜尿频多的困扰？您是用什么方法来帮助他们改善的呢？欢迎在评论区分享您的经验，让我们一起为父母的健康出一份力！