原创 吃完后的身体变化及补救措施，你知道吗？
吃撑了你的身体正在“控诉”！
宝子们有没有过这种经历？
假期或者周末，和家人朋友欢聚一堂，餐桌上摆满了美食，大家你一筷我一筷，吃着吃着就刹不住车了。
那一刻只觉得肚皮圆滚滚的，就如同揣了个皮球一般，呼吸也变得困难起来，接下来瘫在椅子上，动弹不得。心里暗自懊悔：这肚子里怎么像是塞了个无底洞啊，吃撑了真的是难受极了！
这可不是简单的难受，吃撑对咱身体的潜在危害可不小呢！
咱先来说说啥叫吃撑。
简单来说，就是摄入的食物量，比正常饮食，多了至少30%。
这就好比你家的水杯，平时能装100毫升水，结果一下子倒了130毫升进去，能不溢出来嘛！
更为甚者，在吃得撑的时候，胃的容量竟然能够达到2000至4000毫升；而且说真的，这着实让人感到惊讶。
正常情况，咱一个成年男性胃容量大概10005100毫升，女性更少。
这时候的胃，就像被强行地，撑大了的气球，处于一种极度“膨胀”的状态。而且它仿佛在诉说着自己的难受，好像在抗议这种过度的充盈。其实我们应该更加关注胃部的感受，别让它总是承受这样的压力。
那为啥会吃撑呢？
原因可多了。
激素失衡，就像身体里的“小恶魔”跑出来捣乱，干扰了正常的饱腹感信号，让你不知不觉就吃多了。
睡眠质量差，而且这就如同给身体的“饱腹闹钟”按下了静音键一般，在该感觉到饱的时候，却反而感觉不到饱。
运动不足，身体的能量消耗渠道变得狭窄，吃进去的能量堆积起来，而且如果说稍不留意的话，就容易撑着了。
蛋白质摄入不足，身体缺乏这种“满足感”的营养成分就会，一直发出“还想吃”的信号。
零食诱惑，那些香甜、咸香的零食，就像糖衣炮弹，一不小心就吃了一大堆。
情绪刺激，开心时想吃，不开心时也想吃，用食物来安慰自己。
节食反噬，前期过度节食，后面一旦放松，就像脱缰的野马，疯狂进食。
吃撑后咱身体可是一场“灾难”呀！
就拿一两顿大餐来说，虽说不会立马出现大毛病，但身体内部已经开始“拉响警报”。