王阿姨近来呀，总是觉得腰部发酸、背部疼痛，全身也没什么力气，小便的量特别少，那尿液的颜色呀，深得出奇，就跟浓茶水似的。没办法啦，在家人的劝说之下呢，她赶忙到医院去检查身体。尿常规显示出尿比重比较低、尿渗透压也低，

血肌酐以及尿素氮这两个指标呢，都比正常范围要高，肾小球的滤过率还下降了，医生诊断为轻度的肾功能不全，这其中的罪魁祸首呀，就是不好的喝水习惯。

饮水不足的隐忧——忙碌的代价

王阿姨的丈夫老李也有一段刻骨铭心的经历。

他是一位出租车司机，每天早早地出门，很晚才归家。为能多拉上几趟活儿，他尽力不去喝水。渴到实在难以忍受之时，便轻轻地抿上一小口，以此来滋润一下嗓子。

一天他突然感觉腰部剧烈地疼痛，疼得那冷汗直流。紧急送医之后，被诊断为肾结石急性发作，右肾盂内，一颗花生米般大小的结石导致了输尿管梗阻。

手术取石后，医生严肃地告诉他：“你喝水太少，尿液浓缩，晶体物质沉积，才形成了结石。

以后每天至少要喝1500到2000毫升水，定期复查啊！

”

老李这才明白，长期饮水不足，尿液生成量减少，（逗号代谢废物的浓度逐渐升高，草酸钙、尿酸钠等物质便容易析出结晶，（逗号进而聚集长大形成结石。这个时候，肾脏血液灌注不足，（逗号肾小球滤过率随之降低，肾脏的“过滤网”功能遭受损伤，毒素开始堆积，（逗号从而诱发肾功能出现异常。

浓茶情结的代价——爱好变隐患

张先生乃一老茶客，尤喜浓郁之铁观音。每次泡茶时，他皆会抓取一大捧茶叶，而后反复冲泡。起初他仅觉夜间小便次数有所增多，还以为是年岁渐长致肾不佳，故而未多加留意。直至某一日，他陡然出现腰部绞痛之状，且伴有恶心呕吐之感，前往医院检查后，方发现其左侧输尿管被一颗草酸钙结石所卡住。

医生询问病史后，告诉他浓茶中咖啡因、茶碱含量高，利尿作用明显，排尿频繁，让肾脏时刻处于紧张工作状态。而且茶叶中的草酸含量高，长期大量饮用，草酸在体内吸收后与钙结合，形成难溶的草酸钙，沉淀在肾脏，日积月累，就形成了结石。张先生这才意识到，自己多年的浓茶情结，竟给肾脏埋下了如此大的隐患。

急速灌水的惊魂——贪多失衡

大学生小张，那可是个运动达人呢，尤其钟情于打篮球。一次比赛过后呀，他那叫一个口渴难耐，紧接着便一口气灌下了3000毫升的水。没过多久哇，他就开始头晕啦，恶心得很，全身也没什么力气，腿部更是出现了肿胀的情况，随后被队友急忙送往了医院。经过一番检查呢，医生诊断为水中毒，这是因为血浆渗透压降低啦，细胞水肿咯，肾脏没法及时把多余的水分排出去，从而导致了电解质紊乱。

原来在短时间内大量饮水，这远远超出了肾脏的排水能力，使得血浆渗透压骤然下降，细胞就如同吸水的海绵一般开始膨胀起来。大脑细胞发生水肿，从而压迫周围组织，引发了头痛与呕吐；肺部细胞出现水肿，有可能导致呼吸困难；肌肉细胞也发生水肿，造成了肌肉无力以及抽筋的状况。严重的时候，会引起脑疝、心力衰竭等危及生命的情形。

如今王阿姨一家都吸取了教训，养成了良好的喝水习惯。

每天定时定量地饮水，在口渴之前，就主动去喝水，要避免饮用浓茶，运动过后，小口慢慢地进行补水。

他们还经常参加社区的健康讲座，向邻居们，分享自己的经历。

喝对一杯水，呵护肾健康，从现在开始，让我们一起重视起来，把肾脏这个“污水处理厂”打理得干干净净！

你平时喝水习惯怎么样呢？

有没有上述这些不良习惯？

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