午睡有讲究，少于这个时长可能增加癌症风险！
你知道吗？简单的午休时间长短，竟与肿瘤疾病的发生风险息息相关。在我们的日常生活中，“中午不睡，下午崩溃”这句话并不只是个玩笑话，它背后隐藏着重要的健康信息。
咱们先说一个真实案例吧。小王是一名IT工程师，因为工作压力大，经常熬夜加班，导致他晚上睡眠不足六小时。白天为了保持精力，他试图通过午睡来补充。然而，由于种种原因，他的午睡时间往往只有15到20分钟。最近，小王发现自己身体状况越来越差，去医院检查后得知自己患上了早期肺癌。医生告诉他，不良的睡眠习惯可能是诱因之一。
根据最新研究发现，与那些没有午睡习惯的人相比，午休超过60分钟的人罹患肿瘤的风险显著降低。而如果一个人夜间睡眠时间低于6小时，并且没有午睡习惯的话，其患病风险更是会增加82%。这意味着，对于那些因各种原因不得不熬夜的人来说，第二天适当补觉是非常必要的。
简单来说：睡眠模式的变化也会影响身体健康。研究人员将人们的睡眠模式分为几种类型，包括正常稳定、短稳定、逐渐增加以及逐渐减少等。其中，夜间持续睡眠时间较短的女性和超重个体（BMI≥24kg/m2），其患上肿瘤的概率分别提高了101%和87%。
换句话说：过短的夜间睡眠加上缺乏适当的午间休息，特别是对于女性而言，可能会造成更大的健康隐患。因此，即便你觉得自己已经习惯了少量睡眠，这并不意味着你的身体不需要足够的休息。当感到疲劳时，及时调整作息规律非常重要。
此外，晚睡加餐也可能成为加重问题的因素之一。如果你发现自己经常处于这种状态——晚上吃得太多然后很快就上床睡觉了，那么最好考虑改变一下生活方式。
总之，保证充足的夜间睡眠及合理的午间小憩对预防多种疾病至关重要。建议大家尽量遵循科学的作息规律，每晚至少保证7小时以上的高质量睡眠；同时，每天安排30分钟左右的午休时间，可以帮助提高工作效率的同时也有利于维护长期健康。