双相情感障碍是一种比较棘手的心理疾病，在生活中不只是依赖药物治疗，通过个人的经验来说，以下几个方面也很关键：

1，药物治疗是关键，尤其是情感稳定剂，万不可随意加减药品，一定要做到规律的复诊，系统的服药，这是重中之重！

2，心理治疗也很关键，心理治疗的关键一方面是能不能碰到高水平的心理治疗师，另一方面心理治疗需要长期坚持，而且花费也很大，所以当自己能静下心来的时候，还是多买一些心理方面的书籍，多阅读这方面的书籍，多学习，通过学习掌握一些心理方法，合理的调控自己的情绪，提高自己的认知，转变看待问题的角度，最重要的就是要大量的阅读，多方面的积累知识，这是从根本上改变自我，最好的方法！

3，保持规律的作息，保持自己的生活有条不紊，不要让自己有大起大落，所以在工作方面要选择一些比较平稳的工作，不要选择有挑战性的工作，更不要选择作息不规律的工作，对于双相障碍患者来说，健康远比金钱重要，哪怕你赚了再多的钱，你的双向反复发作不是一个正常人，那又有什么意义呢？而且双向反复发作，治疗不彻底，会形成快速循环，是会造成精神残疾的，所以平平淡淡的做个正常人比什么都好！

4，适度的运动，运动是对抗抑郁的良药，同时也可以改善我们的体质，增强免疫力，运动的方式多种多样，可以根据自己的情况选择，最直接简单的两种方式就是散步或者慢跑，每天吃了晚饭坚持散步或慢跑半个小时以上，如果体力允许，可以适当的出出汗！

5，一定要有一两个知己朋友，在心情不高兴的时候可以与他们多多交流，可以一起出去玩玩，喝一顿小酒，这样在感情上有一定的寄托，而不会感到孤独，通过倾诉也可以宣泄心中的不良情绪，并且找到情感支撑！

6，平时多听一些舒缓的音乐，包括一些舒缓的轻音乐，也可以随着这些轻音乐练习冥想，让自己的身心彻底放松，不需要时间太长，也是每天半个小时以上就行！

7，时刻记录自己的情绪曲线，双相障碍在轻躁狂发作的时候，自己不容易觉察，通过每一天记录自己的情绪，反思自己的情绪变化，如果有一段时间情绪比较兴奋，情绪不稳定，异常活跃，大脑的想法变多就要引起警惕，提前干预，防患于未然！

8，家人的陪伴和鼓励也十分重要，双相障碍患者的家人要学会理解和接纳患者，多关心他们，督促他们服药，并且观察他们的情绪变化， 及时的提醒和陪伴患者到医院就诊，调整用药方案！

双相情感障碍患者既要规律的服药，同时也不能完全依赖药物，心病还须心药医，自己要提高对这种疾病的认知，从心理上学会改变自己，要想双相障碍，长期稳定不复发，在生活中需要多方面结合，希望每一位双相障碍患者越来越好！